末伏后幾天出伏

末伏一般是有十天的時間，而出伏后部分地區還會有秋老虎所以超級炎熱。末伏雖然沒有中伏熱，但是仍然要注意避暑養生，首先飲食要清淡，其次三伏天的反復貼或者三伏灸要注意對癥。末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。另外，末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。

日歷上的末伏是什么意思

末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，也被稱為三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。一伏多少天呢?夏至后第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年里最熱的時期。

末伏養生需做好的三件事

1、多吃“酸味”食物

中醫認為，酸味具有收斂、固澀的作用，酸味食物可以固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉。末伏期間飲食要多食酸味食物，辛辣食物要少吃，多食用平肝潤肺的食物。

2、保證充足睡眠

睡眠是開胃的“補藥”，不僅能夠緩解疲勞，人體的生理功能會慢慢得到恢復，腦神經、消化的功能與內分泌，都可以從這個過程里得到修復。睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量減少會削減胃的屏障自保能力，增加患胃潰瘍的風險。睡眠不足，易引發胃病。因此，想保護好自己的胃，要保證足夠的睡眠時間!

3、適量運動不可少

適當運動可以振奮陽氣、促進脾氣運化，養胃健脾、增加胃動力。晚飯后可以養成散步半小時的好習慣，幫助胃的消化，有助于胃部健康。

2023年初伏中伏末伏分別是哪一天

2023年初伏時間：7月11日-7月20日，共10天;

2023年中伏時間：7月21日-8月9日，共20天;

2023年末伏時間：8月10日-8月19日，共10天。