準確定位，自我減壓

經過最后階段的沖刺模擬考試，考生的成績都大致會有一個穩定的基礎。考生在制定自己的高考目標時，若好高騖遠則會給自己背上沉重的包袱。因此，考生應根據自己的實際情況給自己準確定位。在每次復習、考試中既要克服自己的差距和不足，又要看到自己的不斷進步，消除心理壓力，保持平衡心態。

注意休息，調節飲食

越臨近高考，考生越是會感到時間緊迫。不少考生加班加點、挑燈夜戰。這樣做雖有時間保證，但毫無效率而言，甚至還可能導致自己過度的疲勞。在考前的這段時間里，考生務必應合理安排好自己的作息時間。每天保證八個小時的睡眠時間，把自己的興奮狀態逐步調整到高考規定的時間內。即上午9：00--11：30，下午3：00--5：00左右。此外，考生在高考前應注意飲食的規律性和科學性，不要大吃大喝，暴飲暴食，多吃一些清淡、可口、干凈衛生的食品。

相信自己，樹立信念

高考主要考的是實力，其次是心理素質。進入最后的沖刺階段，考生大都會因感覺到似乎還有這樣、那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時需要考生們以平常的心態、開闊的心胸看待高考;要建立充分的自信，即不論別人怎樣評價自己，首先要自己相信自己，即使不能完全達到目標，只要盡力而為，也就沒有什么遺憾。考生可多做一些以前做過的試題或者多溫習已有的知識，逐漸積累一些成就感，幫助自己樹立必勝信心。

調整心態的方法

內緊外松，要有良好的心態

越是離高考的日子越近，有些同學越是慌里慌張，不知所措，更有甚者，在慌亂中亂了陣腳。這是萬萬不可以的。越是到關鍵時刻，越是要頭腦清醒，知道自己該干什么，怎么干。我有一句至理名言那就是：“知道在什么時候改什么而干什么的人才是聰明人。”所以，要做一個聰明人，一定要穩住自己的陣腳，認真分析自己的實際，分析自己在這最后決戰的時刻到底該干什么，在有條不紊的、按部就班的去干，一項一項的認認真真的去干。在自己慌亂的時候不妨想想：時間對參加高考的每個考生都是一樣的，我有多少時間，他也有多少時間，只要我自己抓得緊，合理安排，不慌不亂，我的時間就有可能比別的同學多。再想想，早點考試結束自己也就早點結放了，未必不是一件好事情。

在這段日子里，一定要有一個良好的心態，平時該干什么還照樣干什么，不要刻意的打亂子的生物鐘，是自己的生活節奏保持正常。這也是每個考生應該注意的問題。

內緊：就是要有計劃，按照自己的安排該干什么就干什么，不浪費自己的時間，保持自己的生活節奏。外松就是要像平時一樣，該鍛煉鍛煉，該睡覺就睡覺，該學習就學習，從心態上放松自己，高考是大家的事情，不是你個人的事情，是考每一位考生而不是只考你自己。這樣想自己就輕松多了。輕裝上陣，往往能取得好成績。

心態調整要點

多和老師交流

越是到了高考的關鍵時刻，越是要多和老師交流，老師是過來人，老師是最清楚的旁觀者，老師對你的情況的了解甚至比你的家長對你更了解，因為一天中你更多的是和老師在一起，他們對你的了解是比較透徹的，多和老師交流就能發現自己的問題，老師也能給你指出你前進的方向。班主任無疑是對你了解最多的人，有什么問題多和班主任交流商量，他會給你更多的幫助和理解。最為老師是樂于給你排憂解難的，他甚至會很高興你對他的信任，因為他是老師。

如何調整好心態

保持激情：放平心態，自我激勵

學習本身其實是一件辛苦且乏味的事情，不少同學在開始復習的時候就產生了不同程度的抵觸心理。尤其是現在這個最后沖刺階段，氣候的炎熱給復習加了些煩躁，最后一搏的復習困難甚至比一開始的復習要大很多，因為最后一搏的沖刺直接關乎考場心態的培養。我們可以根據當前復習的心態，有意識地加強心理訓練，提高自己的心理承受能力，努力讓自己的心態趨于平和，不要因為一點風吹草動而喪失前進的動力。其次要培養自己的復習興趣，學會自我激勵，通過做一些稍微簡單的模擬試題測試給自己提高成就感，定時獎勵自己一下，你會從復習中發現很多樂趣。

在復習的時候，考生們要盡量少去考慮和復習無關的事情，不要過于擔心成敗，將眼前的事情做好，結果就不會太差。

考前心理疏導方法

時間緊，任務重，要合理安排時間

離高考越來越近，就應該越有計劃性，要清楚自己那些科目應該是自己的強項，哪些是自己的弱科，真正的做到有的放矢，對于強科要注意鞏固提高，注意按照老師的要求去做，注意對自己強科的薄弱環節進行加強，主要方法是：1.知道自己的強科的薄弱環節在那里部分，弱到什么程度;2.要知道自己應該怎么樣的去加強，比如：做題，看書，背誦或和同學討論，總之要找到提高的途徑。對自己的弱們學科，要注意找到突破口，并注意想方設法的提高。如果是文科，一定要注意文綜科目的加強。文綜科目答題有他的規律性，有同類型題目的標準答語，一定要注意多總結，多歸納出規律性的答語并牢牢記住，在答題時一定要按照標準答語中的關鍵詞去答題，就一定能有很大的提高。所以，在時間安排上，就應該多給文綜一些時間，因為文綜，在最后的著幾十天的時間里是上分最快的。在文綜科目里，還要注意政史地各科的合理分配時間，考題雖然都是100分，從往年的試卷來看，地理題應該是最難的，地理題中的地球運動、大氣運動等自然地理部分又是最難的，這部分題只能靠在考場的發揮了，靈活性很強，我們在平時多看一些典型題就可以了，但是，對于需要記憶的部分，就一定要梳理清楚，分類記憶，強化記憶，一定要注意對答語的提煉和記憶。注意答語盡可能的用專業術語，真正做到看到題就能知道用什么樣的答語