考前焦慮癥：如一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

調(diào)整心態(tài)的方法

考生要“笑對(duì)高考”，“快樂(lè)的心情是成功的一半”。找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

心態(tài)調(diào)整要點(diǎn)

持激情：放平心態(tài)，自我激勵(lì)

學(xué)習(xí)本身其實(shí)是一件辛苦且乏味的事情，不少同學(xué)在開(kāi)始復(fù)習(xí)的時(shí)候就產(chǎn)生了不同程度的抵觸心理。尤其是現(xiàn)在這個(gè)最后沖刺階段，氣候的炎熱給復(fù)習(xí)加了些煩躁，最后一搏的復(fù)習(xí)困難甚至比一開(kāi)始的復(fù)習(xí)要大很多，因?yàn)樽詈笠徊臎_刺直接關(guān)乎考場(chǎng)心態(tài)的培養(yǎng)。我們可以根據(jù)當(dāng)前復(fù)習(xí)的心態(tài)，有意識(shí)地加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高自己的心理承受能力，努力讓自己的心態(tài)趨于平和，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)而喪失前進(jìn)的動(dòng)力。其次要培養(yǎng)自己的復(fù)習(xí)興趣，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，通過(guò)做一些稍微簡(jiǎn)單的模擬試題測(cè)試給自己提高成就感，定時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，你會(huì)從復(fù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)很多樂(lè)趣。

在復(fù)習(xí)的時(shí)候，考生們要盡量少去考慮和復(fù)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，不要過(guò)于擔(dān)心成敗，將眼前的事情做好，結(jié)果就不會(huì)太差。

如何調(diào)整好心態(tài)

考前焦躁看不進(jìn)書(shū)的考生，一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩，所以此類考生的當(dāng)務(wù)之急就是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程表，每天按表格要求進(jìn)行復(fù)習(xí)。考生確實(shí)看不進(jìn)書(shū)時(shí)，可暫時(shí)放下課本，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或打打球、散散步，找一個(gè)安靜的地方，回憶自己開(kāi)心的事情或旅游時(shí)看見(jiàn)的自然美景，放松和愉悅自己的心情，待心情放松后再進(jìn)行復(fù)習(xí)。

考前心理疏導(dǎo)方法

考生首先要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，注意適度的休息、娛樂(lè)和鍛煉，不少考生在臨考前為了爭(zhēng)取時(shí)間拼命開(kāi)夜車，擠占娛樂(lè)和鍛煉時(shí)間，這種做法不可取。其次，考生應(yīng)盡可能采取一些新的復(fù)習(xí)方法，或與同學(xué)交換學(xué)習(xí)心得，避免單調(diào)機(jī)械的復(fù)習(xí)使人產(chǎn)生厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書(shū)制成磁帶放給自己聽(tīng)，也可假扮老師把所要記的東西講出來(lái)等等。第三，考生在復(fù)習(xí)前可自己給自己打氣，在心里默念幾句振奮精神的口號(hào)，或?qū)⒖谔?hào)寫(xiě)成條幅掛在墻上激勵(lì)自己。第四，考生可對(duì)高考目標(biāo)進(jìn)行觀念轉(zhuǎn)換，把高考看成是人生的挑戰(zhàn)，是通往理想之路的一個(gè)門(mén)檻，對(duì)未來(lái)或心目中的大學(xué)校園進(jìn)行自我憧憬，激發(fā)自己的斗志。第五，考生在感到焦慮時(shí)千萬(wàn)不要悶在心里，可找一個(gè)自己信賴的人，或知心朋友或喜歡的人進(jìn)行傾訴，釋放壓力。第六，考生要對(duì)自己的高考目標(biāo)進(jìn)行一個(gè)合理定位，如果發(fā)現(xiàn)自己近期學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)增加，感覺(jué)解題很爽，這是復(fù)習(xí)的狀態(tài)，達(dá)到了績(jī)效高峰，應(yīng)盡量保持;如果出現(xiàn)疲勞或厭煩，甚至是吃不香、睡不著，就要向?qū)W校心理老師咨詢，看看自己的目標(biāo)定位是否過(guò)高。