2、考前心理減壓輔導可以幫助考生改進策略，提升復習和迎考的效率，進而有效地提升成績;

3、考前心理減壓輔導可以有效預防考生心理危機和心理問題的發生;

4、考前心理減壓輔導可以幫助考生建立信心，打破焦慮，輕松上陣;

5、考前心理減壓輔導可以幫助考生更加的放松，用輕松的心態去面對考試。

怎樣做好高三學生的心理輔導

快高考了,不少同學感到渾身沒勁,常常在午后就沒了力氣,晚上也不想再學,做題思考也變得慢了,過去很容易做的題型半天也答不出,記憶力也覺得差多了。影響這些同學順利走向高考的敵人叫心理疲勞。

心理疲勞持續下去,就會出現軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發低燒等,還會出現抑郁、焦慮等心理癥狀。解決辦法:首先,合理安排學習時間。其次,確保休息和適度鍛煉。第三,要營養充足。第四,一旦出現了軀體癥狀或心理障礙則要及早去看醫生。

考前過度緊張。高考臨近,每位考生都多多少少體驗到擔心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力,,這種考前的緊張焦慮是正常現象的,因為在強大的壓力下,人會處在“自我保護”的應激狀態,自然地產生出“緊張感”。

解決辦法:1、計劃周密,循序漸進,不為他人左右。每個人的需要不同、目標不同,進步發展的曲線也是不同的,要學會把握自己。2、適度緊張,保持慣性,在緊張中體驗興奮。所以,在高考前一個月保持生活常規及原有的學習狀態很重要。3、學會放松,適當交流,給自己減壓。

高考前自身情緒調節方法

1、適量運動。在時間允許的情況下，保證每天進行一些適量放松運動。

2、要學會自我激勵。對自己進行一些積極的心理暗示。也可以在睡前躺下之后，進行冥想調節。

3、學會接受自己的緊張情緒。理解情緒的存在。并合理表達、發泄情緒。嘗試跟朋友、家長表達自己的緊張情緒，以此來釋放焦慮和壓力。

4、專注于當下。為當下而努力。適當地轉移對考試的注意，制定細化的復習計劃，專注于每一步的實行，將壓力分解。

5、盡量讓自己保持微笑的表情。

6、用行動來帶動積極情緒。

高考前注意事項

第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;

第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網打游戲，以免過度興奮。適當的放松和休息應該是最后一天的主旋律;

第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發生交通堵塞后的應對措施。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數，以防止不測事件的發生;

第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現慌忙現象;

第五，如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;

第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。

學生們該怎樣積極調整心態

學生們要正確認識當前形勢

與其為了不確定的開學時間而憂慮，不如靜下心來，過好在家網絡學習及自學的每一天。對疫情的關注要適量，每天從官方渠道了解一兩次信息足矣，要避免過多接觸負面信息帶來不必要的恐慌。

同時，也要學習從積極的角度看問題，看到這場危機之中蘊含的成長契機：借此長假，與家人一起提升親子關系;學習與自己相處，提升自我管理能力;根據自己對知識的掌握程度做個性化的查缺補漏。這不僅有助于夯實知識，還能培養意志品質，為大學階段的自主學習打下良好的基礎。

學生們要端正對待高考的態度

高三學生要意識到，高考考查的是一個人多年來積累的知識、培養的思維方式以及心理素質水平，要對自己曾經付出的努力有信心，要相信自己都能夠正常發揮出水平;就算萬一遇到發揮失常的情況，也會有一個保底的基準線。

學習落下太多的學生要趁這個機會彌補不足，能補多少補多少，能得一分是一分，而不是陷入擔憂當中，影響知識的吸收。