有這樣一個故事：一個魔鬼對一群農(nóng)夫說，我可以幫你們把村子前的山變成一座金山。只要你們每天都默念“大山變金子”九遍，這樣天天堅持九九八十一天，那么村子前面的這座山就會變成一座金山。魔鬼在臨走的時候說，你們在默念“大山變金子”的時候可不能想猴子，如果想了猴子，大山就不會變成金山的。農(nóng)夫們開始努力念，但他們努力了十幾年，都沒成功。因為他們在努力提醒自己不能想猴子，結(jié)果他們就想起來了。
　　在高考前“一再告訴自己要冷靜沉著要有平常心”，是不是在提醒自己——不要緊張焦慮、注意力分散呢？人的心理是非常神奇的，“心理真是一門深奧的學(xué)問，一切從心開始！”希望不要什么，對不起，此后緊緊跟隨的，一定還是那些“不要”的東西。我們知道人的潛意識是無法分析、辨別、處理否定詞的，例如，當你讓自己“不要去想紅色”，腦海里浮現(xiàn)的偏偏就是“紅色”；當你讓自己“不要緊張焦慮、注意力分散”，偏偏出現(xiàn)的就是 “莫名其妙的緊張，注意力不集中”以及被干擾。
　　有人問“我怎么會這么脆弱，關(guān)鍵時候掉鏈子，高考是一次機遇為什么自己沒能把握它？心里怎么那么經(jīng)不起事呢？是不是我心理有問題了”，要說問題，我想它很可能與內(nèi)心的感到虛弱有關(guān)。因為如果在學(xué)習(xí)上感到自己虛弱，就導(dǎo)致了不自信的產(chǎn)生，因為不自信，所以就把注意力關(guān)注到了怕緊張焦慮、怕分散注意力、怕被干擾之上。這種關(guān)注促使我們的下意識對大腦發(fā)出“緊張焦慮、分散注意力、被干擾”的命令，繼而我們的大腦就會指揮身心按照其命令采取相應(yīng)的行動，從而造成我們不愿意看到的結(jié)果，這就是俗話說的“不想什么，偏來什么”的科學(xué)原理。
　　針對這種情況怎么辦呢？
　　首先，我要說的是在高考或重大考試的考場上出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免，也是必然的。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習(xí)慣它，將緊張焦慮當成是考試的好朋友，同時用內(nèi)心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。
　　其次，緊張是應(yīng)付外界刺激和困難的一種有效方式，說白了就是面臨刺激和困難，身心要調(diào)動準備應(yīng)付瞬息萬變的力量就來源于緊張，所以在考試過程中有一定的緊張度，有利于調(diào)動思維的積極性，進而促進答題的效率，所以我們要坦然面對和接受自己的緊張。告訴自己：每個人在此時此刻都和我一樣，這是一種很正常的身心反應(yīng)，它不但有利于調(diào)動思維的積極性，進而促進答題的效率，而且還有助于我知識技能水平的發(fā)揮并取得較好的成績。同時用內(nèi)心語言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事兒，但是我不能因為緊張而無所作為”，你還可以緊張心理對話，比如“我為什么緊張呢？”“我所擔(dān)心的可能就是最壞的結(jié)果”“出現(xiàn)了最壞的結(jié)果又會怎么樣呢？”這樣就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。
　　第三，當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習(xí)一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現(xiàn)的一種自然反應(yīng)，這種反應(yīng)有“預(yù)警”和“發(fā)動”作用。適當?shù)木o張和焦慮有助于促進我們積極迎考并取得較好的成績。所以不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。
　　第四，我們要明白高考只不過是人生的一道小門檻，對于自己的未來以及整個社會對一個人綜合素質(zhì)的看重已遠遠勝過文憑本身。所以考上大學(xué)也不見得是將來的成功人士，考不上的學(xué)也不見得我們的人生就會是一塌糊涂，只要我們有自己的奮斗目標、有切實可行的追求計劃和行動，即便是考不上大學(xué)，我們也一定會成為社會的有用之才。
　　第五，我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前，我們都未來會怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責(zé)洗牌，而打牌的是我們自己?？荚囌f白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩它。
　　第六，科學(xué)實驗表明：平日里我們習(xí)慣性的思維和應(yīng)對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應(yīng)。所以從現(xiàn)在開始進行積極的思維訓(xùn)練——常想“我一進考場就會鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛” 大腦里就會有個痕跡記載--一進考場就鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛，當我們真的走進考場時，大腦就會做出指示—鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛。于是，他的預(yù)言就實現(xiàn)了。所以想到進考場，就想到“我鎮(zhèn)定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好……”等，選擇適合自己的語言積極設(shè)想，這樣就用利于他消除緊張。
　　第七，靜下心來分析自己“進入考場做題時卻莫名其妙的緊張，注意力不集中，旁邊的學(xué)生總是擤鼻涕，自己就很煩很受影響，看到旁邊的扭頭就覺得他在看自己的卷子” 的原因——準備不充分？是因為沒有信心？還是因為怕考砸了難以向父母、老師、同學(xué)交代？還是因為這次考試將從此決定我的命運？還是……把所能想到的可能的原因都寫下來（記?。阂欢ㄒ獙懴聛恚?。一點兩點地列出來，然后，再一一地加以分析，再一一地加以推翻。比如，如果你寫的原因是你的父母親給了你太高的期望和壓力。那么我們可以來分析一下：為什么他們會給你那么高的期望，這種期望到底有道理還是沒道理？如果是有道理的，也就是說他們所以對你有高的期望，是出于對你以往成績的肯定和信心。那你可以想一下，萬一你考砸了，他們并不見得就會像你想的那樣來責(zé)怪你或否認你，誰會以一次考試的成績來認定一個人的能力呢，更何況是自己的父母。相反他們也許還會來幫你尋找原因，鼓勵你。你所以擔(dān)心是因為你自己在假設(shè)而已。如果他們的期望是沒道理的，也就是說，他們的要求完全是一廂情愿、超出了你的實際能力的，那么你盡可能地讓他們明白你的實際情況。除此以外，你也可以試著去體會一下他們的心情：作為父母，總是望子成龍、望女成鳳的，這種想法對于大多父母親來說，重要的并不是馬上改變他們的觀念，而是要告誡自己不要成了他們這樣一種心態(tài)的犧牲品。經(jīng)過這樣一番面對、分析、推翻之后，你會發(fā)現(xiàn)你的心里肯定踏實多了。