1.體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

3.飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

4.自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

5.適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

6.宣泄法

當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。

高三學生壓力大的表現

1.對自己的現狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。

2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡。

3.始終處于高壓狀態，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內疚。

4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。

5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6.經常丟東西或者打碎東西。

7.很難溝通，經常對身邊的人發怒。

8.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。

如果出現這些情況，就說明壓力有點過大，需要進行心理干預。不然這么大的壓力，會影響復習效果，更會影響高考成績。

高考查分后需要做什么

步驟一：根據劃定的批次控制線確定自己在哪個批次，在該批次內選擇目標院校。

步驟二：計算線差。

院校線差=院校當年錄取最低分-院校當年所在錄取批次分數線

考生線差=考生高考分數-今年考生所在批次控制線

步驟三：如果院校線差小于考生線差，則說明該院校是可以沖擊的目標院校。最好計算出院校近三年的平均線差，那樣準確性更強。

步驟四：計算位次。

查閱2一分一段表，根據自己的分數找到對應的全省位次。

步驟五：找到目標院校近三年的最低錄取分、平均錄取分，對照相應年份的一分一段表找到目標院校過去三年的最低錄取位次和平均錄取位次。

步驟六：用自己今年的全省位次去對比目標院校過去三年的錄取位次，判斷有無沖擊該院校的可能性。結合線差和位次兩種方法，為鎖定目標院校上“雙保險”。

步驟七：確定目標院校后，結合興趣選擇專業，同時參考該院校不同專業過去的錄取分及相關位次，按照梯度填報志愿。

步驟八：完善志愿，注意一定選擇一兩所保底院校。

高考填報志愿怎樣拉開梯度

根據排名情況，查往年錄取(位次)成績。在填報具體專業，最好參照往年錄取的平均位次。高考志愿填報最主要的是選擇好院校,學校專業的綜合情況好壞，形成梯度原則志愿，沖一沖，穩一穩，保一保，墊一墊的梯度原則。由于平行志愿可視多個第一志愿，通常說“沖、穩、保、墊”，在填報時志愿形成梯度，一般5-8分為宜。

在梯度設定上，假如有六個志愿，以第3，4作為你可能錄取的學校，方法上，可按照你今年分數(位次更準確)，參照這個位次往年錄取情況，然后進行填報，同樣方法，前面可選擇往年錄取分數高一點的沖一下，后面的選擇低點保一保。

要注意的是，平行志愿主要的是以選擇學校為主，如果對學校又對專業強烈要求的，有的以第一志愿為主(高分低填)。還有要注意的是，填報時如果選擇不服從專業調劑要慎重，一但出檔未錄取會退檔直接進入征集志愿。

各專業的錄取情況不一樣，建議多選報一些專業，然后切記勾選服從專業調劑。這樣對你的錄取會有很大的幫助。穩妥的志愿梯度是，前兩個沖刺高校，中間兩個學校選擇分數差不多的院校，留最后一個院校來保底。

高考體育生報志愿有哪些注意事項

1、分數線：要知道體育類考生只有在達到全市高考成績和專業考試成績控制分數線的基礎上，才可以填報體育類志愿，進行有效錄取。

2、投檔方式：體育生只有在政治思想品德考核和身體健康狀況檢查合格，高考成績和體育專業考試成績達到最低控制分數線的情況下，他的志愿才能順利被投放給招生高校。

3、錄取規則：高校在錄取時主要按照按照分數優先、專業優先、專業級差三種方式安排專業志愿，還有部分高校制定了優先錄取條件，達到條件的投檔考生可優先錄取。