轉(zhuǎn)移減壓法

有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫__生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如家長在高考放假期間和高考期間有意找一個佩服考生并且與考生關(guān)系相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天或參加各種體育活動等都可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移他的注意力，另外放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

減壓學(xué)會自我覺察

考試發(fā)揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應(yīng)。緩解的辦法還可以學(xué)習(xí)心理學(xué)里比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

睡眠消除減壓法

很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考的學(xué)生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

如何緩解高考壓力輕松減壓

1.運(yùn)動調(diào)節(jié)減壓法

合理安排生活，將大腦與體力勞動有機(jī)結(jié)合。課間走出教室，鍛煉肌肉和骨骼(防止劇烈運(yùn)動)，每天晚上堅持散步，可以緩解和調(diào)節(jié)緊張情緒。

2.呼吸放松減壓法

閉上眼睛，深呼吸，深呼吸5秒(深呼吸).滿)，屏住呼吸20秒，呼吸10秒(慢慢呼氣).反復(fù)練習(xí)10次以上，可以達(dá)到放松的目的。

3.溝通減壓法

當(dāng)感到壓力.焦慮和脾氣暴躁，與父母在一起.老師或真正的朋友進(jìn)行交流，這將放松他們的情緒.緩解壓力的效果。

4.音樂緩解減壓法

聽輕音樂可能對調(diào)節(jié)人們的緊張情緒有積極的作用。可以選擇一些輕音樂，比如曼陀凡尼樂團(tuán)，比如曼陀凡尼樂團(tuán).保爾莫里亞樂團(tuán).詹姆斯拉斯特樂團(tuán)及其著名作曲家顧建芬根據(jù)中國古代詩歌作曲“新學(xué)堂歌”等等。

高考前物質(zhì)預(yù)備

1、考試的前一天晚上，預(yù)備好自己的準(zhǔn)考證及考試袋，準(zhǔn)考證要隨時裝入考試袋。眼睛近視的同學(xué)別忘了戴眼鏡，預(yù)備一些面巾紙，避免因流汗等原因弄濕試卷。

2、要穿合適的寬松的衣服，提示同學(xué)們要隨著氣候改動增減衣服避免著涼傷風(fēng)。

3、考試這幾天，留意清淡的飲食，要記住提示自己不要吃得太油膩，或許刺激性強(qiáng)的食物。千萬別多吃冰淇淋或冷飲，簡略引起胃疼。如果可能的話，每天吃一兩個水果，補(bǔ)充維生素。

4、考前考中的歇息很重要。好好歇息并不意味著很早就要睡覺，依據(jù)以往考生的經(jīng)歷，太早睡覺反而會失眠。

高考本科補(bǔ)錄時間

高考補(bǔ)錄一般在九月下旬，也就是部分大學(xué)開學(xué)以后，因部分被錄取考生沒有到校報到，被取消錄取資格而空出名額時，部分學(xué)校會進(jìn)行補(bǔ)錄。

在高校確定要補(bǔ)錄后，會把信息上報教育主管部門，教育主管部門在收集完信息后，會將要補(bǔ)錄的學(xué)校名單下逐級下發(fā)，直到各縣級招辦。屆時各省招辦和縣招辦都會發(fā)出補(bǔ)錄通知，同時落榜考生也需要自己隨時留意補(bǔ)錄信息動態(tài)。

大學(xué)冷門專業(yè)該不該選

其實大學(xué)的熱門專業(yè)和冷門專業(yè)各有千秋。

熱門專業(yè)和冷門專業(yè)的選擇，大部分人看重的無非就是就業(yè)前景會怎樣的，想報考熱門專業(yè)，社會的需求大，供不應(yīng)求，那么對于這些專業(yè)的同學(xué)來說，找工作就相對容易多了，而冷門專業(yè)則相反，難道這就意味著冷門專業(yè)就是一無是處了嗎?不是的，冷門專業(yè)也有自己的優(yōu)勢，冷門專業(yè)雖然報考的人數(shù)比較少，但在一定程度上對于這些專業(yè)的同學(xué)出來找工作的競爭不會太大，比起熱門專業(yè)的競爭比來說小多了，在考公務(wù)員的時候，優(yōu)勢就顯現(xiàn)出來了，熱門專業(yè)的人往往選的崗位都是熱門崗位，而冷門專業(yè)的人選擇的崗位則是比較冷門專業(yè)的崗位，在加上崗位專業(yè)的限制，于是就出現(xiàn)了很多冷門崗位無人問津的情況，這時候你報冷門專業(yè)，錄取的幾率是非常大的，這也就是為什么說冷門專業(yè)和熱門專業(yè)各有千秋的原因。

每個專業(yè)都有它存在的意義，在冷門專業(yè)做到足夠優(yōu)秀也是非常了不起的，也能做到衣食無憂，社會的需求一直在變化，冷門、熱門專業(yè)都會變化，我們讀大學(xué)的目的不僅僅是學(xué)到專業(yè)知識，更是學(xué)會學(xué)習(xí)各項專業(yè)知識。

選擇冷門專業(yè)有哪些注意事項

1、要有足夠的學(xué)習(xí)動力

不管你選擇這專業(yè)是因為調(diào)劑、還是因為興趣，都要對學(xué)習(xí)這學(xué)科有足夠的動力。你不一定非要對這學(xué)科有濃厚的興趣，但一定要有好感，而且這個好感可以促使你認(rèn)真完成未來四年的學(xué)業(yè)。大學(xué)不同于高中，大學(xué)學(xué)習(xí)壓力不大，空閑時間多，最重要的是沒有老師和家長逼迫學(xué)習(xí)，所以學(xué)習(xí)主要靠自覺。

2、對未來有明確的規(guī)劃

既然你選擇了冷門專業(yè)，就要提前為畢業(yè)后的就業(yè)做好打算。因此，一個明確的未來規(guī)劃就非常必要。首先，你要對所選專業(yè)有一個明確的認(rèn)識，明確它的就業(yè)方向和發(fā)展?jié)摿ΑＰ枰男╊~外知識來學(xué)好這學(xué)科?要到哪個行業(yè)實習(xí)?要不要考研?需要考取哪些證件?這些雖然不需要馬上明確起來，但要有一定的認(rèn)識。

3、利用院校優(yōu)勢選專業(yè)

同樣一個專業(yè)，無論冷門或熱門，就讀的高校將對你專業(yè)的學(xué)習(xí)以及將來的就業(yè)產(chǎn)生直接的影響。相對來講，熱門專業(yè)可能在任何一個學(xué)校都能得到較好的學(xué)習(xí)與就業(yè)資源，而冷門專業(yè)則可能選擇相應(yīng)的優(yōu)勢院校會更有優(yōu)勢。也就是說，你選擇的這個專業(yè)，哪個學(xué)校在這方面更強(qiáng)，它就更值得你去考慮。

4、對專業(yè)有足夠的了解

不管是挖掘?qū)W習(xí)動力，還是制定規(guī)劃，都是在對所選專業(yè)有足夠了解的大前提之下。如果你選了這專業(yè)后，發(fā)現(xiàn)實際和預(yù)期相差太大，就會有很大問題。雖然有些學(xué)校可以申請換專業(yè)，但都是在非常特殊的情況下才允許。因此，切忌先入為主、盲目選擇。