減輕高考壓力的方法有哪些

第一適當(dāng)?shù)姆潘勺约海苍S天天因為快要高考要拼搏的去看書，但是還是需要留出一點空閑時間來放松一下自己，這樣對于學(xué)習(xí)也有更好的效果。

第二可以看一些課外的書籍來放松一下。畢竟長時間大腦工作是會有點過度了，所以不妨放松一下看一看愉悅的書籍。

第三可以通過吃一些巧克力來解壓。巧克力在考試前吃一點是有助于解壓的，同時心情要保持舒暢，這樣就對于考試會好很多。

第四就是通過跑步來解壓。其實在運動的時候身心是最放松的，同時運動后大汗淋漓也是最舒服的，這樣也能放松自己。

第五就是可以嘗試著記錄每天的學(xué)習(xí)情況和心情，把自己的情緒寫在本子里面，這樣會減輕一些壓力。

排解高考壓力的方法

自我暗示。每天給自己積極的自我暗示，告訴自己的狀態(tài)很好，沒必要一天都緊繃自己的神經(jīng)。壓力從來都是自己給自己最多，所以自己要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。

良好的做一時間安排。該休息的時候一定要休息好，注重睡眠，別一天只知道學(xué)習(xí)，要勞逸結(jié)合。最好的辦法就是給自己設(shè)計一張時間計劃表，按照時間表規(guī)劃好自己的每一天。有計劃才不會打亂戰(zhàn)，才不會增加壓力。

和老師朋友父母聊天，交流。自己一個人解決不好壓壓力問題，可以找別人幫忙呀。老師同學(xué)父母都很了解你的緊張和壓力，和他們好好溝通交流，可以將你的問題很好的緩解。

高考怎樣緩解壓力

接納自我緊張的狀態(tài)

面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問題!”

積極的心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

高考之前，很多考生會出現(xiàn)無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。

高考怎樣緩解壓力

勞逸結(jié)合，適當(dāng)運動。平時學(xué)習(xí)壓力大的時候可以在操場散散步、透透氣，適當(dāng)?shù)呐芤粌扇Γ瑢毫κ婢徱彩怯行У摹?/p>

多和同學(xué)、家長交流，壓力很大的時候，可以和同學(xué)家長說說話，舒緩舒緩心情，聊一些輕松的話題。

作息正常，保證良好的睡眠和規(guī)律的作息，是心情穩(wěn)定的基礎(chǔ)，長期熬夜和不規(guī)律作息也會導(dǎo)致煩躁焦慮。

如何緩解高考壓力

緩解壓力第一招：適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾?/p>

高考前一周，注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實水平，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾摹?/p>

緩解壓力第二招：適度鍛煉

可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

緩解壓力第三招：注意飲食起居

從食物上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。

緩解壓力第四招：調(diào)整生物鐘

在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內(nèi)，安排相應(yīng)科目的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

緩解壓力第一招：保持最佳競技狀態(tài)

考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。