如何排解高考壓力

第一適當的放松自己，也許天天因為快要高考要拼搏的去看書，但是還是需要留出一點空閑時間來放松一下自己，這樣對于學習也有更好的效果。

第二可以看一些課外的書籍來放松一下。畢竟長時間大腦工作是會有點過度了，所以不妨放松一下看一看愉悅的書籍。

第三可以通過吃一些巧克力來解壓。巧克力在考試前吃一點是有助于解壓的，同時心情要保持舒暢，這樣就對于考試會好很多。

第四就是通過跑步來解壓。其實在運動的時候身心是最放松的，同時運動后大汗淋漓也是最舒服的，這樣也能放松自己。

第五就是可以嘗試著記錄每天的學習情況和心情，把自己的情緒寫在本子里面，這樣會減輕一些壓力。

排解高考壓力的方法

自我暗示。每天給自己積極的自我暗示，告訴自己的狀態很好，沒必要一天都緊繃自己的神經。壓力從來都是自己給自己最多，所以自己要調節好自己的心態。

良好的做一時間安排。該休息的時候一定要休息好，注重睡眠，別一天只知道學習，要勞逸結合。最好的辦法就是給自己設計一張時間計劃表，按照時間表規劃好自己的每一天。有計劃才不會打亂戰，才不會增加壓力。

和老師朋友父母聊天，交流。自己一個人解決不好壓壓力問題，可以找別人幫忙呀。老師同學父母都很了解你的緊張和壓力，和他們好好溝通交流，可以將你的問題很好的緩解。

舒緩高考前壓力的技巧

緩解怯場心理

考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

還應熟悉去考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置?？纯紙龊?，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發揮。這些準備工作都能緩解怯場心理。

調整自己對于高考的預期

全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。

適當發泄

在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。

高考前壓力大焦慮四種表現形式

表現一：努力學習型

高考臨近，有些考生會加班加點地學習，他們自覺地減少休息和娛樂時間，變得寡言少語，經常獨自趴在書桌上奮筆疾書，很長時間都不停止，但實際上他們的復習效果卻不理想，他們的眼神中充斥著惶恐和緊張。

這是焦慮情緒較常見的表現形式，但父母和老師往往理解為“孩子自己知道努力了”，反而忽略了他們背后隱藏的焦慮情緒。

表現二：自信滿滿型

一些考生在模擬考試后不但沒有好好總結反思，提高行動力去努力學習，反而比以前更顯輕松自在了。當父母和老師問到他們學習的情況時，考生會“胸有成竹”地說：“放心吧，我能行，高考肯定沒問題!”其實，引起這種反常的打包票行為的深層原因是考生內心的焦慮，他們以反向作用的心理防御機制來釋放內心的焦慮情緒。

表現三：愛發脾氣型

有些考生進入高三之后脾氣越來越暴躁，隨便一句話都可能影響他的心情，芝麻大的事他也會借題發揮，大吵大鬧。人際交往方面，他們和同學老師的相處都出現了較多的矛盾。如果你發現自己也經常無端發脾氣，很可能正在被焦慮情緒所折磨。

表現四：失眠多夢型

距離高考最后的兩個月，考生經常夢到在考場上突然失去記憶，曾經很熟悉的東西怎么也想不起來;夢中發現考卷上的題都是自己沒學過的;考試時老師發給自己的卷子是白紙，別人的卷子都事先寫滿了答案;夢見自己走進高考考場，在完全陌生的環境中不知所措、喘不過氣來，頭腦一片空白等。

高考前怎么調節自己的情緒

1、堅定自己的信念

要堅信自己，相信自己一定能考好!有了信心就無堅不摧。信念是高考必勝的法寶。該學的已經學了，該記的已經記了，該準備的也準備了，那么現在需要做的就是相信自己，考試一定能考出自己的水平。信念可以激發我們無限的潛能，取得高考考試成功。

2、正確認識高考

我們就經歷過無數次大大小小的考試，高考就是這無數考試中的一次，高考不是人生的最終目標，不要過于關注預測高考的結果，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態調整到最佳，以平常心去迎接高考吧。

考生可以根據自己的時間、身體狀況找適合自己的運動，如游泳、跑步、體操、散步、打球，或聽聽音樂、唱唱歌等，這樣可以消除大腦疲勞，也可以放松神經。

讓自己的身體動起來，讓自己的大腦動起來，保持樂觀，用最好的狀態迎接高考。