積極的心理暗示會(huì)引導(dǎo)我們潛意識(shí)的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時(shí)候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵(lì)的作用下，會(huì)起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡。這時(shí)做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。

考前食療法

在高考的復(fù)習(xí)期間，我們用腦比較多，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也比平時(shí)大，這個(gè)時(shí)候考生家長(zhǎng)應(yīng)該多準(zhǔn)備一些有關(guān)放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進(jìn)睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點(diǎn)就是不要過量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習(xí)慣。

如何有效地緩解高考前學(xué)生的心理壓力

數(shù)理正確的考試觀

面對(duì)高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對(duì)我們每個(gè)考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們?nèi)松目荚嚒Ｎ覀儗?duì)待高考應(yīng)該以平常心來對(duì)待。不要給自己過大的壓力，把精力都放在復(fù)習(xí)上，不要像太多，用平和的心態(tài)迎接高考。

保證充足的睡眠

有些同學(xué)為了復(fù)習(xí)而選擇占用睡眠時(shí)間。這種做法其實(shí)是不可取的，科學(xué)證明，在晚上十一點(diǎn)之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)

隨著高考的臨近，很多同學(xué)在巨大的學(xué)習(xí)壓力下選擇爭(zhēng)分多秒，時(shí)刻都在學(xué)習(xí)。但是，大腦是需要休息的，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，反倒會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效率。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。

高考復(fù)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)

1.專注自己，拒絕學(xué)習(xí)以外的其他干擾信息。有時(shí)候這種內(nèi)心的負(fù)能量是來自于外界過多的干擾信息，比如：大家都在抱怨壓力大、某些同學(xué)已經(jīng)出現(xiàn)放棄的現(xiàn)象。這種負(fù)能量會(huì)導(dǎo)致自身的壓力提升。所以，最好的解決方法是，最近一段時(shí)間，專注于自己，嚴(yán)格按照自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，對(duì)其他人的情況，盡可能避免去交流和討論。從而減少外部信息的干擾。

2.要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。大多數(shù)想要放棄的感覺并不是真的想要放棄，只是需要短暫的抽離一下壓力環(huán)境。所以雖然現(xiàn)在時(shí)間爭(zhēng)分奪秒，但是依然要學(xué)會(huì)抽空給自己放松一下，可以干點(diǎn)自己愛干的事兒，聽聽音樂之類的。其次，就是可以嘗試憧憬一下成功考上自己心儀大學(xué)的美好未來。會(huì)讓你心情好轉(zhuǎn)很多，也會(huì)讓自己的目標(biāo)更明確，更有斗志!