小學(xué)生健康飲食標(biāo)語

　　2、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

　　3、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

　　4、管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運(yùn)動，健康長伴隨。

　　5、綠色健康生活，和諧美滿人生。

　　6、車貴，房貴，不如健康貴!業(yè)重，錢重，不如生命重。

　　7、食堂飯菜香，買飯多謙讓。

　　8、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方!

　　9、健康飲食，文化傳承。

　　10、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

　　11、每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。

　　12、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年。

　　13、合理膳食、規(guī)律起居，引領(lǐng)健康生活。

　　14、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

　　15、飲食健康促進(jìn)健康生活，健康人生。

　　16、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

　　17、健康人生，從“齒”開始。

　　18、居食文化品味人生。

　　19、勤清潔，蚊蟲少。勤洗手，細(xì)菌消。勤運(yùn)動，脂肪少。

　　20、投資健康，儲蓄健康，收獲健康。

　　21、飲食有序，睡眠有時(shí)，鍛煉有恒，健康有我。

　　22、讓健康知識深入人心，讓健康行動走進(jìn)生活。

　　23、毒品帶走你的生命，煙癮帶走你的健康。

　　24、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。

　　25、健康常識家家曉，身體強(qiáng)壯人人笑。

　　26、飯菜穿腸過，禮讓心中留。

　　27、樂觀自信益身心，運(yùn)動適時(shí)病不侵。

　　28、掌握健康知識，樹立健康信念，養(yǎng)成健康行為。

　　29、飲食均衡身體壯，適量運(yùn)動體魄強(qiáng)。

　　30、注意飲食健康，就是注意家人的身體健康。

　　31、積極鍛煉，定期體檢。儲蓄健康，支取希望。

　　32、吸毒吸煙，錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!暴飲暴食，莫!莫!莫!

　　33、一天一蘋果，老漢賽小伙!

　　34、均衡飲食多運(yùn)動，健康常伴你左右。

　　35、文明依賴修養(yǎng)，健康依靠堅(jiān)持，環(huán)境有賴自覺。

　　36、米飯粒粒念汗水，不惜糧食當(dāng)自悔。

　　37、生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。

　　38、古詩《鋤禾》你我讀，盤中餐苦當(dāng)記住。

　　39、節(jié)約光榮，人見人贊;浪費(fèi)可恥，誰聞?wù)l惡。

　　40、運(yùn)動澆活生命之花，營養(yǎng)孕育健康之果。

　　41、粒米雖小猶不易，莫把辛苦當(dāng)兒戲。

　　42、飲食天下，健康未來。

　　43、歡樂在于寬容，健康源于運(yùn)動。

　　44、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

　　小學(xué)生必吃的五類食物

　　第1類食物：

　　食用油15克、食糖10克，提供熱能。

　　第2類食物：

　　肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

　　第3類食物：

　　米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素。

　　第4類食物：

　　大豆及其制品75克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。

　　第5類食物：

　　水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素。

　　學(xué)生早餐營養(yǎng)食譜

　　1、黑芝麻糊

　　原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

　　做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。

　　2、枸杞開心果豆?jié){

　　原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

　　做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

　　3、紫薯米糊

　　原料：紫薯150克，大米80克。

　　做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中，制成米糊食用。

　　4、南瓜米糊

　　原料：南瓜300g，大米100g。

　　做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機(jī)，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

　　5、核桃花生米米糊

　　原料：核桃，花生，大米。

　　做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上，之后將泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。

　　6、南瓜栗子米糊

　　原料：南瓜1塊，熟栗子7-8個(gè)，大米。

　　做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī)，加入適量水，制成米糊即可。

　　7、紅薯雜糧米糊

　　原料：紅薯200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。

　　做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。

　　8、山藥紅薯米糊

　　原料：地瓜70克，山藥70克，米飯70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。

　　做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

　　9、枸杞南瓜雜米粥

　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

　　做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟亦可。

　　10、胡蘿卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

　　做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

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