1、全麥制品和糙米

增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優質蛋白質,還有增強記憶力的作用。

4、核桃和芝麻

現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

高三學生吃宵夜原則

1.要吃飽

夏季天氣炎熱，因此高三學生幾乎都沒胃口吃飯，而到晚上時肚子會感覺餓，家長這個時候就需要注意了，如果學生不能保證吃飽吃好的話，就會導致在學習以及考試過程中反應遲鈍。因此家長在給高三學生準備宵夜時，最好是以清淡為主，并且花樣也可以適量增多。

2.注意新鮮蔬菜和水果的供應

同于蛋白質，維生素同樣也不能少，如果沒有維生素的參與那么人體對食物的營養就無法吸收。特別是維生素c以及膳食纖維，他們可以促進鐵在體內的吸收，更為重要的是它還能增加腦組織對氧的循環利用。

2023高考志愿填報怎么選大學

根據大學類別來選大學

根據大學類別快速找到報考大學范圍，比如考生想學電子信息類大學，我們就可以把帶“電子”和帶“郵電”類大學歸結起來，然后根據高考成績在電子信息類高校中選出心儀大學即可，非常快捷。

根據喜歡專業來選大學

有些考生比較看重大學名氣，非211/985高校不上，有些考生比較重視專業，認為專業關系到就業關系到職業發展，學熱門、就業率高的專業才是“硬道理”，因此選大學時我們可以根據喜歡專業來選擇。

根據“分線差”來選大學

用“分線差”填報大學志愿是常用的一種方法，“分線差”指兩種分數差，一種是院校招生最低分與省控線之差，另一種是考生分數與省控線之差，這兩種“分線差”比較好理解，比較簡單計算，我們通過數據對比很容易得出兩種“分線差”高低，然后根據“分線差”選擇出大學。

根據“省位次”來選大學

現在最常用的高考志愿報考就是“一分一段”報考法，即是“省位次”報考方法，它聽起來比較難，其實很簡單，并且比“分線差”報考方法更準確。

新高考填報志愿的方法有哪些

1、“專業+院校”形式

這種填報方式可以讓考生自由選擇喜歡的專業及院校，也能讓考生更明確未來職業方向，避免了考生被不喜歡的專業錄取。

比如考生想報考熱門專業信息與通信工程，可以報考“信息與通信工程+北京郵電大學”、“信息與通信工程+電子科技大學”、“信息與通信工程+西安電子科技大學”、“信息與通信工程+南京郵電大學”、“信息與通信工程+重慶郵電大學”等眾多大學的信息與工程專業。

2、“院校+專業組”形式

如“清華大學專業組4”對選科的要求是：首先科目物理，再選科目不限，專業組內包括計算機、通信工程、土木工程、交通工程等10個專業。

“清華大學專業組5”對選科的要求是：首選科目物理，再選科目化學，包含臨床醫學、口腔醫學等5個醫學專業。

新高考填報志愿的竅門

1、重視第一志愿。考生在填報高考志愿的時候，一定要重視第一志愿。因為招生院校最先得到的就是第一志愿考生的電子檔案。如果考生把自己喜歡的專業放在了后面，當第一志愿上線的考生人數足夠的時候，招生院校就不會再要其他志愿的考生了。

2、不要忽視第二志愿。考生在填報志愿的時候，再重視第一志愿的同時，也不能忽視第二志愿。當考生的第一志愿在錄取過程中如果因為一些原因不能被錄取時，第二志愿就會成為考生的最佳選擇。很多考生都會認為第二志愿沒有什么作用，但是其實每年因為第二志愿而被錄取的考生也有一定的數量，所以考生還是要認真對待第二志愿。

3、服從調劑要慎重。很多考生為了增加被錄取的機會，就會在志愿填報的時候選擇服從調劑。因此在填報志愿的時候，考生不能忽視服從調劑，特別是一些成績較低或是競爭力較差的考生，更是需要重視。