關(guān)于高中生補(bǔ)腦吃哪些食物

1、花生：花生中富含有卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，長期吃能夠延緩腦功能衰退?；ㄉ部梢愿纳蒲貉h(huán)、增強(qiáng)記憶力，高中生要經(jīng)常背誦一些知識點，所以增強(qiáng)記憶力對高中生格外重要，可以適當(dāng)吃一些花生。

2、魚類：魚類可以向高中生大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素，還能促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動，所以高中生經(jīng)常吃一些魚類補(bǔ)腦，這樣既能享受美食，也能保護(hù)大腦。

3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的卵磷脂，這個成分被酶分解后，能夠產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，這個成分與高中生大腦記憶力強(qiáng)弱有關(guān)，所以每天堅持吃1-2個雞蛋可以向機(jī)體提供足夠的膽堿，對大腦有一定的保護(hù)作用，對提高記憶力也有幫助。

4、牛奶：牛奶中富含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及大腦所必需的氨基酸，這些元素被人體吸收后對高中生神經(jīng)細(xì)胞十分有幫助，在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，平時可以多喝一些。

高中生提高記憶力的方法

1.高中生要保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動，愉快的心情能夠增強(qiáng)記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會讓你記得更快更多，也會記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強(qiáng)硬塞。

2.高中生要注意適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。有計劃的、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護(hù)記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)高中生記憶力?？諝馕蹪?，頭腦發(fā)漲，影響記憶效果。

3.一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數(shù)越多降低越明顯。高中生長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

4.勞逸結(jié)合記憶不累。打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沉沉地耗，不如勞逸結(jié)合，高中生學(xué)習(xí)一段時間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢鲶w操、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲM(jìn)而在高中生大腦恢復(fù)活力后事半功倍的學(xué)習(xí)記憶。

高考前三天注意事項

1、高考前不宜過度的疲勞，堅持正常作息

一般情況下，高考前三天每個高中都會放假，為了讓學(xué)生更好，更充分的準(zhǔn)備高考，但在這幾天之中學(xué)生往往會因為心情緊張，混亂等心理加大復(fù)習(xí)量，以求心理上的安慰，這就造成了因過度復(fù)習(xí)而影響了正常作息，打亂了已形成的生物鐘，且復(fù)習(xí)效率不高。

高考前三天不應(yīng)有大量的運動，否則會造成過度疲勞，休息時間過長，生物鐘失調(diào)等，會影響高考考場上的正常發(fā)揮。高考前三天是一個特殊的時期，但卻不宜特殊的對待，只需要在平時復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，稍加調(diào)整，保持原有的正常作息時間即可。

2、高考前不宜再增加外來心理壓力

高考前學(xué)生都會接受到來自家長及親戚的不同程度的關(guān)心，有些家長過度的關(guān)心，會增加學(xué)生的心理壓力，從而盲目，不合理的復(fù)習(xí)，且心情煩躁，覺得自己對于各學(xué)科的知識點都是模糊的，減少了對考試的自信。因此，在高考期間家長只需要給予學(xué)生適當(dāng)?shù)年P(guān)心即可，若學(xué)生要求高考時不需要家長的陪同，家長應(yīng)尊重其想法。

考前三天學(xué)生的大量時間應(yīng)該會在家中度過，因此容易胡亂想象，但有一點必須注意——盡量不要想象高考后有關(guān)成績的一切東西，否則會增加心理壓力，減弱復(fù)習(xí)效果，只需要認(rèn)真，按照自己規(guī)定的計劃復(fù)習(xí)考試便可。

3、高考前的復(fù)習(xí)應(yīng)該以課本知識點為主

高考前三天往往心情比較煩躁，不知道自己該復(fù)習(xí)什么，要做什么，于是進(jìn)行了大量的習(xí)題訓(xùn)練，但歸根到底知識點才是最值得學(xué)生重視的東西，因為習(xí)題的答案來源于知識點，且做題是比較浪費時間的，尤其是高考中的大題，而且做完之后還有可能會做的繼續(xù)會做，不會做的繼續(xù)不會。因此高考前三天加強(qiáng)對知識點的復(fù)習(xí)，減弱做題強(qiáng)度是比較適合大多數(shù)學(xué)生的辦法了。

在高考考場上往往會發(fā)生情緒緊張等問題，容易忘記比較熟悉的知識點，就是感覺自己知道卻又無法將它清晰的表達(dá)出來，也無法對知識點進(jìn)行運用，之后將會在考場上產(chǎn)生不自信，懷疑自己對知識點的掌握情況等，所以高考前應(yīng)該再次復(fù)習(xí)一遍知識點，尤其是自己在平時考試中容易忘記的那種知識點。

每個人都知道高考一次，無比重要，但很少有人會知道高考前三天的復(fù)習(xí)方法，作息習(xí)慣也是非常重要的。做好考前準(zhǔn)備也是贏得高考的關(guān)鍵哦。

高考食譜

高考早餐吃什么好：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

主要成分：1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

高考早餐吃什么好：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

主要成分：1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

高考早餐吃什么好：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

主要成分：1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

高考早餐吃什么好：：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

主要成分：1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

我們知道，考試之前需要側(cè)重營養(yǎng)補(bǔ)充，蓄積能量，而考試當(dāng)日則要側(cè)重能量保證，精力充沛，而早餐就是考試當(dāng)日保證能量的重中之重。經(jīng)過一夜的新陳代謝，早晨人體血糖處于一天中的較低水平，如果早餐不能保證充足的熱量攝入，就會影響到大腦功能及其他身體功能，所以考試當(dāng)天的早餐很重要。

高考前感冒了吃什么好

多喝水，多喝點果汁。如果是受涼感冒，可以加一點紅糖姜茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維C，一次一片，一天三次。

高考前眼睛累吃什么好

為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。

鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)活動。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

鋅能夠增強(qiáng)神經(jīng)敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細(xì)胞內(nèi)視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質(zhì)合成會產(chǎn)生障礙，從而影響錐狀細(xì)胞的辨色功能。因而補(bǔ)充維生素A的同時還應(yīng)補(bǔ)充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。