【1號(hào)場地】

6、張藝曼 vs 辛杜

8、陸光祖 vs 安東森

【2號(hào)場地】

1、何濟(jì)霆/周昊東 vs 阿爾菲安/阿德里安托

4、劉雨辰/歐烜屹 vs 松居圭一郎/竹內(nèi)義憲

6、馮彥哲/黃東萍 vs 陳健銘/賴沛君

10、蔣振邦/魏雅欣 vs 許永凱/陳薇涵

【3號(hào)場地】

6、任翔宇/譚強(qiáng) vs 董星宇/矢倉尼爾

【4號(hào)場地】

1、梁偉鏗/王昶 vs 庫蘇馬瓦爾達(dá)納/拉姆比坦

2、陳清晨/賈一凡 vs 吳宛菱/蔡卓如

6、翁泓陽 vs 曼珠納特

11、韓悅 vs 阿祖爾門迪

打羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，放松肩部，對頸部好。羽毛球運(yùn)動(dòng)也是一種減壓的方式，可以放松一下，調(diào)整心態(tài)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。

此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也是一種普及性很好的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。

可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量

羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

打羽毛球的十大好處

1.有助于睡眠

羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質(zhì)量的提高有不錯(cuò)的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會(huì)影響睡眠的。

2.提高靈敏度

打羽毛球要求你整個(gè)人的身體狀態(tài)要好，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榇蚯虻募记啥鄻樱藙菀彩亲兓鄻拥模栽谶M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會(huì)提高

3.健腦益智

打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的。我們知道，一個(gè)好的羽毛球運(yùn)動(dòng)員出了有過硬的技術(shù)外，懂得戰(zhàn)術(shù)，能夠在球場上找到對方的弱點(diǎn)加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會(huì)開始不斷開發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

4.開心娛樂

我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個(gè)人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)能夠讓你在運(yùn)動(dòng)中暢懷大笑的運(yùn)動(dòng)。

5.鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說，打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而整個(gè)過程中你需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動(dòng)中的球，球動(dòng)眼動(dòng)，而且眼睛是處于自然運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

6.舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運(yùn)動(dòng)，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運(yùn)動(dòng)動(dòng)作能夠很好地對身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運(yùn)動(dòng)錢的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

7.排毒養(yǎng)顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個(gè)季節(jié)都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

8.放松肩頸部

在打羽毛球的時(shí)候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運(yùn)動(dòng)，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運(yùn)動(dòng)方式

9.瘦身減肥

打羽毛球?qū)τ谑萆淼念~效果是全身的，在揮拍打球時(shí)，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動(dòng)作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

10.增強(qiáng)肺活量

打羽毛球的時(shí)候能夠不斷訓(xùn)練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)你的換氣量也能因位運(yùn)動(dòng)的逐步加強(qiáng)而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。

打羽毛球有什么好處

1、消耗能量

只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運(yùn)動(dòng)是平時(shí)靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運(yùn)動(dòng)所會(huì)消耗的能量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)有著密切的關(guān)系，也就是說打羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，原因是通過氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運(yùn)動(dòng)超過30分鐘后，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪來補(bǔ)充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

可能您會(huì)擔(dān)心長期打羽毛球會(huì)讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)貙ν炔窟M(jìn)行拉伸和按摩，就不必?fù)?dān)心會(huì)造成肌肉腿了，打羽毛球的時(shí)候腿部會(huì)不斷地進(jìn)行靈活的移動(dòng)，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。

學(xué)羽毛球最佳年齡

若以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的羽毛球啟蒙訓(xùn)練，一般要從4.5—6歲開始，7歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)的球感和手感是最佳時(shí)期。

若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的羽毛球訓(xùn)練，6-8歲為最佳時(shí)期。

學(xué)習(xí)羽毛球的最佳年齡是從5歲左右開始學(xué)習(xí)。過早練習(xí)會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡，身體也容易受傷。羽毛球?qū)w力要求很高，需要腕力。過早的時(shí)候應(yīng)該很難有足夠的力量支撐。但是可以提前培養(yǎng)孩子的興趣，學(xué)習(xí)一些理論上的東西，早點(diǎn)練習(xí)步法。最好不要讓孩子養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣。

這時(shí)候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，意識(shí)和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開發(fā)運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)段。兒童階段，正是孩子形成良好習(xí)慣的關(guān)鍵期，此時(shí)孩子在生理上處于生長發(fā)育和素質(zhì)發(fā)展的敏感期，可塑性大，最容易接受成人的引導(dǎo)與訓(xùn)練。

羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣。