擔心考不上理想的大學

⑴尋找自身迎考的優勢。例如迎考復習你是一個有計劃的人，按照預定計劃已經一步一步地實施;你已經付出努力，平時成績也不錯，高考當然會考出理想成績等等。這種優勢尋找得越多，心理暗示的天平就越會傾向積極的一面。

⑵尋找自己過去考試中成功的體驗，比如那一次大考總成績被老師表揚了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對樹立自信心很有作用。

⑶進行積極的心理暗示訓練。例如一旦出現擔心念頭的時候，給自己積極的暗示語言“我能行”、‘“我一定會考好”，不讓消極的念頭有立足之地。

⑷夯實基礎，打造實力。大家一定明白即使心理素質再好，沒有實力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實的基礎又有了良好的心理素質，考上理想的大學一定會夢想成真。

高三連續失眠

高三的學生出現失眠這種癥狀主要是由于學習的壓力過大，精神緊張，這種情況就會導致神經功能紊亂，導致失眠的現象。

可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進睡眠的作用。在日常的生活里，可以多做一些會運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球，這些運動能夠改善血循環，提高人的身體免疫力，也會讓人產生疲倦感，也能夠有效地提高睡眠質量。睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B素進行治療。

在治療的過程當中，一定要保持樂觀的心情和心態。平時在日常的生活里，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，多吃雜糧，這樣能夠保持營養均衡。

想到高考就緊張

(1)計劃周密，循序漸進，不為他人左右。計劃訂的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時，自己就壓抑甚至六神無主了;甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但高考前保持自我更重要，因為只有自己最了解自己的情況。每個人的需要不同、目標不同，進步發展的曲線也是不同的。要學會把握自己。

(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發揮。高考時讓自己在“狀態”中不是很好么。運動員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。高考前的一段時間具有保持學習狀態慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在高考前一個月保持生活常規及原有的學習狀態很重要。

(3)學會放松，適當交流，給自己減壓。迎靠復習當感覺到過度緊張時，我們也要學會自我放松，可以適當做體育運動，散步，聽音樂;可以與同學交流，交流對信息的交換、情感的支持、情緒的調節會起到很大的作用。經常和好友談談心、組織一些小型的活動對高三的同學是非常有益的。

怎樣有效地緩解高考前學生的心理壓力

數理正確的考試觀

面對高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對我們每個考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們人生的考試。我們對待高考應該以平常心來對待。不要給自己過大的壓力，把精力都放在復習上，不要像太多，用平和的心態迎接高考。

保證充足的睡眠

有些同學為了復習而選擇占用睡眠時間。這種做法其實是不可取的，科學證明，在晚上十一點之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學習效率。

適當參加運動

隨著高考的臨近，很多同學在巨大的學習壓力下選擇爭分多秒，時刻都在學習。但是，大腦是需要休息的，長時間的學習會導致大腦反應變慢，反倒會影響我們的學習效率。而適當的運動可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。

三種緩解高考壓力的方法

自我激勵法

積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調節我們的心態。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當的發泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發泄出去。

考前食療法

在高考的復習期間，我們用腦比較多，所以對營養的需求也比平時大，這個時候考生家長應該多準備一些有關放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點就是不要過量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習慣。