2023年8月10日進(jìn)入末伏，到8月19日出伏，這一天是末伏的最后一天，這一天一過就代表著最熱的三伏天已經(jīng)過去，天氣會(huì)慢慢變涼，迎來秋季。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日，第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

末伏是什么意思

1、立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏。

2、通常也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。

3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。

2023年末伏具體時(shí)間

末伏：8月10日-8月19日，共10天

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏養(yǎng)生需做好的三件事

1、多吃“酸味”食物

中醫(yī)認(rèn)為，酸味具有收斂、固澀的作用，酸味食物可以固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉。末伏期間飲食要多食酸味食物，辛辣食物要少吃，多食用平肝潤肺的食物。

2、保證充足睡眠

睡眠是開胃的“補(bǔ)藥”，不僅能夠緩解疲勞，人體的生理功能會(huì)慢慢得到恢復(fù)，腦神經(jīng)、消化的功能與內(nèi)分泌，都可以從這個(gè)過程里得到修復(fù)。睡眠不足，胃部的血液流量就會(huì)降低許多，血流量減少會(huì)削減胃的屏障自保能力，增加患胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足，易引發(fā)胃病。因此，想保護(hù)好自己的胃，要保證足夠的睡眠時(shí)間!

3、適量運(yùn)動(dòng)不可少

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以振奮陽氣、促進(jìn)脾氣運(yùn)化，養(yǎng)胃健脾、增加胃動(dòng)力。晚飯后可以養(yǎng)成散步半小時(shí)的好習(xí)慣，幫助胃的消化，有助于胃部健康。

出了末伏還熱嗎

應(yīng)該是還會(huì)的，但主要是大白天還是十分的炎熱，晚上就比較的涼爽了，晝夜溫差比較的大，要注意不要感冒了。空調(diào)病也是十分嚴(yán)重的一個(gè)問題，晚上其實(shí)開著窗吹著風(fēng)扇就行了，不會(huì)那么熱了。

末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并持續(xù)幾天。

上午10時(shí)后到下午4時(shí)前，是“三伏天”里最熱時(shí)段。特別是烈日當(dāng)空期間，應(yīng)盡量避免外出勞作、游玩，老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應(yīng)如此。外出最好戴上遮陽帽，或帶上一把遮陽傘。