高考前，不管再強大的心理素質都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來，同時也找到了內在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。

第二、 不去夸大未來的問題，也不去放大沒有發生的事情，做好當下，才能擁有一切。

我們之所以焦慮，就是習慣性的一種心理本能。很多時候，我們都會被自己的焦慮思維，黑箱心理效應給打敗!還有對未來無法掌控的事情，進行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來的。

所以你必須認清楚自己的高考前焦慮根源所在，做到順其自然，淡定冷靜起來，告訴自己：不去過度焦慮未來，也不去過度災難化想象。

第三、高考前告訴自己這幾個要領，可以極大地降低損失。

高考前，把整個卷子瀏覽一番，做到心里有數，這是第一。其二，高考前的時候，給自己一個清晰的思路，比如把會做的題目第一時間做，不會做的，暫時放一邊，時間在考場上是最寶貴的，因為當你做完會的時候，或許感覺就來了，那么不會做的，也就會做了。

這可以說是一個降低損失最好的招數，不要在不太會的題目上浪費太多時間，以至于失去整片森林。會做的先做，做完之后，給不會做的，留有時間來思考琢磨。

心中做到一個清晰的思路，那么高考的時候就會慌手慌腳了。

高考前的緊張情緒如何緩解

1、很多考生在高考前情緒異常緊張，會有睡不著的情況。這個時候不要逼著自己睡覺，可以用一些小妙招誘導自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應對失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對自己有信心就好。

2、高考時遇到難題是不能避免的，考生放平心態非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯想方法，回憶老師講過的知識點，來解答難題。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無法控制。出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經，然后再集中注意力繼續答題。

4、保持規律的作息，盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發揮。

高考前一天注意事項

1、注意天氣變化。高考前要留意天氣變化，是否有雷雨、暴雨、高溫、降溫等天氣變化，這樣可以提前準備好傘，或者采取防暑降溫的措施。

2、注意心態變化。絕大部分考生都會出現高考前焦慮、緊張，正是因為有這種情緒，有的考生考前會特別的興奮，有的考生則特別低落，這都會影響第二天的考試，此時要相信自己，盡力就好，不要過于苛求。

3、注意休息時間。如果說以平常心對待高考，那么睡眠時間也要和平時一樣，但是要適當多休息1-2個小時，畢竟“大戰”在即，睡眠質量很難把握。

4、注意飲食衛生。飲食不要過于油膩，也不要刻意提升營養，只要注意飲食衛生，少吃生的食物，同時，食物攝入量要比平時適當地減少，以七成飽為宜。

高考結束以后做什么好

1、提前做足填報志愿的功課

高考結束只是高中畢業的一個階段性結束，要想走好未來的路，還有更重要的環節———填志愿。高考志愿的填報決定了今后所學的專業，甚至于今后的職業生涯。因此絕對不能一時沖動，更不能把決定權交給家長。

在高考結束后到填報志愿這段寶貴時間里，不妨多花點心思認真思考一下自己對哪些專業、哪些學校感興趣，確定幾所學校后，再通過網絡及相關資料查閱一下相關的信息，前期的功課做得越詳實越好，這樣才能在填報高考志愿時做到胸有成竹。

2、給自己做一張“最長暑假”的計劃表

高考過后的假期，從6月一直延續到9月，差不多有3個月的時間，可以說是“一生中極長的暑假”。

高考過后的極長暑假，在放松休閑的同時不要忘了給自己做一張計劃表，不管你是計劃宅在家里看幾本夢想已久的小說，還是來一場說走就走的旅行，或者利用難得的時間走入社會，體驗一下生活。總之，在行動之前有個計劃，能先把計劃寫下來，并盡量按計劃去做，這樣一方面可以訓練自己做事的條理性，而且有計劃的暑假才會過得充實而有意義。

3、不妨學幾樣生活必備技能

俗話說，技多不壓身，剛剛結束高考，不妨利用這個“最長暑假”，多學習一下自己感興趣的生活技能，有可能會受益終身。考考駕照，練練字，學游泳、學炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社會更有意義

其實大學里除了學習相關專業知識外，最重要的是學習一些參與社會競爭的技能。為畢業后走入社會做準備。因此，利用高三暑假體驗一下社會實踐，很有意義。如果有心去深入感受社會的同學，可以考慮找一份暑假工做，不但鍛煉自己的能力，開闊視野，同時還能賺些零花錢。有些大學開學比較晚，拿到錄取通知書后，還有一兩個月的暑假時間，就可以放心去打暑期工了。

高考后女生可以做什么

1、謹慎填報志愿

選擇志愿的重要性不亞于高考，因為志愿的選擇決定著我們的職業規劃，間接的決定著我們以后的發展，所以填報志愿是非常重要的，我們在這段時間里要好好考慮我們的興趣和志向，填好志愿。

2、做做家務

你已經是一個成年人了，獨立自強，學會自理是你必須要學會的。不然日后你自己去大學讓父母如何放心。同時這也是增進與父母交流的一種方式。考完了不要總覺得自己才是需要別人照顧的人，不要總覺得是如何有功，必須要別人來照顧。其實你該好好照顧照顧家了，你不是一個不懂事的孩子了。

3、鍛煉身體

高考壓力之下，很多同學有意無意地忽視了身體的鍛煉，或體形發胖，或身體虛弱，這個時候，根據自己的喜好選擇適合的健身項目不僅有益，而且必須。或者選擇早晚慢跑，或者選有一些球類運動，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網球。或者學習游泳、跆拳道、散打。你至少得會1-2樣并且能把它當做樂趣，不僅對你身體鍛煉有益，甚至是大學交友，體育課都會非常有幫助。

4、在家陪陪父母

無論什么時候，父母都是我們最堅實的后盾，我們在學校讀書很辛苦，父母在工作之余還要照顧我們的生活，比我們更加辛苦，高考結束這段時間，我們可以在家陪父母聊聊天，幫助父母分擔一些家務，是時候讓父母知道我們已經長大了，可以替他們分擔生活上的重任了。