越是臨近高考很多高考生對于考試成績看的就會越重，成績下降的話就會給這些考生一個很大的打擊，其實挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富，所有人在生活中都會遇到這樣或那樣的挫折，這是正常現象。

但人對挫折的反應卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一蹶不振。因此，當人面對挫折時，首先要了解、排除、防止形成挫折源;其次，要提高對挫沂的忍受力，有意識地通過逆境來鍛煉自己。不要過分的看重考試成績，能在考試之后，發現問題解決問題才是最正確的做法。

調整心態方法2、正確認識自己。

只有正確認識自己、了解自己，才能揚長避短。心理健康的人能客觀地評價自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認識自己能對即將出現的事物做好充分的心理準備，并能以積極的態度去面對。

調整心態方法3、及時調整目標。

有時挫折是由于所定目標過高而引起的，如果在實施過程中，發現目標切實際，就要及時進行調整，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。所以在給自己心里定位的時候，一定要在正確的自我衡量下定，這樣的話能避免心理上的落差，對于保持好的心理狀態是非常重要的。

調整心態方法4、學會與焦慮相處。

高考前產生適當的焦慮情緒對考生有益。考生不要一發現自己有焦慮情緒就緊張，認為它會影響自己的復習和考試發揮，這樣壓力更大，容易加深焦慮感。在考場上，一旦出現緊張情緒可以閉上眼睛回想比較安靜的環境，輔助做深呼吸，繃緊肌肉再放松等強迫自己轉移注意力的活動，可使心情平靜下來。

高考時如何維護心理健康

深呼吸放松，應對考試焦慮

這種方法源于認知行為治療，適用于考生應對考試時的緊張焦慮。考生可以這樣做：模擬考試現場，準備好試卷，然后想象自己進入考試現場，老師們正在監考。

此時可能會感到焦慮緊張，那么可以用深呼吸來緩解焦慮，并記住放松的感覺，然后開始答卷。過程中只要出現緊張的情況就要深呼吸放松，不斷訓練并記住自己放松的感覺。這樣的模擬有利于我們逐漸擺脫考試的緊張焦慮，適應考試情景，維護心理健康。

提檔線如何確定

提檔線又叫調檔線，院校調檔分數線又稱調檔線，是指以招生院校為單位，按招生院校同一科類(如文科或理科)招生計劃數的一定比例(1:1.2以內)，在對第一志愿投檔過程中自然形成的院校調檔最低成績標準。

每一所院校都有自己的調檔分數線。省招辦在投檔過程中，將填報了該校志愿且成績在批次線上的考生檔案，按特征成績從高分到低分排序，按院校招生計劃的一定比例進行投檔，自然形成調檔分數線。

什么是批次錄取控制分數線

錄取控制分數線也就是我們通常說的一本線、二本線等。招生院校只能在本院校所在批次錄取控制分數線以上錄取考生，只有高考成績達到或超過批次線的考生(通常稱“上線考生”)檔案，才有可能被投檔到高校，由高校選擇錄取。

批次線是如何劃定的

各批次、各科類的批次線都會不同，科類一般常分為文史類、理工類、藝術類和體育類等，文史類和理工類又通常分為第一批次(重點本科批次)、第二批次(一般本科批次)、第三批次(獨立院校和民辦本科院校)、第四批次(高職專科院校)。

由于第一批錄取的主要是全國重點大學(一部分是經過批準的普通本科院校)，因此本一批錄取控制分數線又叫重點線。

第二批錄取院校主要是一般本科院校(個別是經過批準的民辦大學或獨立學院)，因此劃定的控制分數線又叫本科犀本科線一般按略多于計劃招生數來確定，其計算辦法是包括第一批的余數在內從第一批控制分數線往下測，直到人數比第二批計劃招生數有一定余量時，這個分數就是控制分數線。

第三批錄取院校(本科)主要是本科院校所屬獨立學院、民辦高校和部分高收費的高校(專業)。

第四批錄取院校(高職專科)是除提前專科以外的所有高職(專科)層次的院校(專業)。其錄取分數控制線一般也叫專科線。

高考查分后需要做什么

步驟一：根據劃定的批次控制線確定自己在哪個批次，在該批次內選擇目標院校。

步驟二：計算線差。

院校線差=院校當年錄取最低分-院校當年所在錄取批次分數線

考生線差=考生高考分數-今年考生所在批次控制線

步驟三：如果院校線差小于考生線差，則說明該院校是可以沖擊的目標院校。最好計算出院校近三年的平均線差，那樣準確性更強。

步驟四：計算位次。

查閱2一分一段表，根據自己的分數找到對應的全省位次。

步驟五：找到目標院校近三年的最低錄取分、平均錄取分，對照相應年份的一分一段表找到目標院校過去三年的最低錄取位次和平均錄取位次。

步驟六：用自己今年的全省位次去對比目標院校過去三年的錄取位次，判斷有無沖擊該院校的可能性。結合線差和位次兩種方法，為鎖定目標院校上“雙保險”。

步驟七：確定目標院校后，結合興趣選擇專業，同時參考該院校不同專業過去的錄取分及相關位次，按照梯度填報志愿。

步驟八：完善志愿，注意一定選擇一兩所保底院校。