首先要明白，由于天氣炎熱甚至悶熱，很多人都會(huì)有食欲不振。而高考期間，大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體里一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的消耗會(huì)增加，作息時(shí)間不規(guī)律，很容易食欲不振。

所以不要緊張!首先要注意下面這些營養(yǎng)素的補(bǔ)充，像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。

在食物的做法上，家長也要按照孩子的體質(zhì)做調(diào)整。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜。如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸。如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者可能引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。

論“救急”的辦法，可以在餐前喝上一杯開胃飲料，比如用山楂麥芽陳皮泡制的茶，制作也不復(fù)雜，可以消食開胃，增加食欲。

而治本的辦法，還要從減壓入手，盡可能地幫孩子調(diào)整心態(tài)，切忌在飯桌上談?wù)摳呖嫉脑掝}。

高考期間吃什么好

1、飲品優(yōu)選奶類和清湯

純牛奶作為優(yōu)質(zhì)鈣來源，為考生補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。乳糖不耐受的考生可選擇酸奶或零乳糖牛奶。夏天炎熱，出汗較多，考生可喝一些清淡的湯適量補(bǔ)充電解質(zhì)。

考生要避免喝長時(shí)間燉煮的乳白色肉湯、咸湯及奶茶等糖含量較高的飲料。肉湯的乳白色來自大量油脂和水分的長時(shí)間乳化，熱量較高;鹽攝入過多容易造成身體水腫，也要注意控制含鈉的醬油、腐乳、豆瓣醬等調(diào)味料的攝入;奶茶、碳酸飲料等含較多添加糖，容易引起血糖快速升高，既不解暑又易肥胖。如果實(shí)在想喝飲料，可選擇一些使用赤蘚糖醇等代糖飲料滿足對(duì)甜味的渴望，也可選擇不加糖的綠豆湯、花果茶等作為夏日飲品。

2、保證新鮮蔬果和蛋類肉品攝入

果蔬中含有大量維生素、膳食纖維和一些抗氧化成分。備考時(shí)考生要保持充足的蛋白質(zhì)攝入，缺乏蛋白質(zhì)容易產(chǎn)生饑餓感和身體水腫。除了肉類，豆制品、乳制品、蛋類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。考生可選擇水煮毛豆，低熱量、高蛋白，還能補(bǔ)充一些膳食纖維促進(jìn)消化。

夏季天氣炎熱，微生物繁殖較快，且人體在夏季免疫功能降低，易感性增高。考生要當(dāng)心由于烹調(diào)加工操作和保存不當(dāng)引起的食物中毒，尤其是動(dòng)物性食品，要注意生熟分開，及時(shí)烹飪，同時(shí)要注意控油控鹽。家庭炒菜使用噴霧油壺，可明顯降低油的攝入。

2023高考志愿填報(bào)怎么選大學(xué)

根據(jù)大學(xué)類別來選大學(xué)

根據(jù)大學(xué)類別快速找到報(bào)考大學(xué)范圍，比如考生想學(xué)電子信息類大學(xué)，我們就可以把帶“電子”和帶“郵電”類大學(xué)歸結(jié)起來，然后根據(jù)高考成績?cè)陔娮有畔㈩惛咝Ｖ羞x出心儀大學(xué)即可，非常快捷。

根據(jù)喜歡專業(yè)來選大學(xué)

有些考生比較看重大學(xué)名氣，非211/985高校不上，有些考生比較重視專業(yè)，認(rèn)為專業(yè)關(guān)系到就業(yè)關(guān)系到職業(yè)發(fā)展，學(xué)熱門、就業(yè)率高的專業(yè)才是“硬道理”，因此選大學(xué)時(shí)我們可以根據(jù)喜歡專業(yè)來選擇。

根據(jù)“分線差”來選大學(xué)

用“分線差”填報(bào)大學(xué)志愿是常用的一種方法，“分線差”指兩種分?jǐn)?shù)差，一種是院校招生最低分與省控線之差，另一種是考生分?jǐn)?shù)與省控線之差，這兩種“分線差”比較好理解，比較簡單計(jì)算，我們通過數(shù)據(jù)對(duì)比很容易得出兩種“分線差”高低，然后根據(jù)“分線差”選擇出大學(xué)。

根據(jù)“省位次”來選大學(xué)

現(xiàn)在最常用的高考志愿報(bào)考就是“一分一段”報(bào)考法，即是“省位次”報(bào)考方法，它聽起來比較難，其實(shí)很簡單，并且比“分線差”報(bào)考方法更準(zhǔn)確。

新高考填報(bào)志愿的方法有哪些

1、“專業(yè)+院校”形式

這種填報(bào)方式可以讓考生自由選擇喜歡的專業(yè)及院校，也能讓考生更明確未來職業(yè)方向，避免了考生被不喜歡的專業(yè)錄取。

比如考生想報(bào)考熱門專業(yè)信息與通信工程，可以報(bào)考“信息與通信工程+北京郵電大學(xué)”、“信息與通信工程+電子科技大學(xué)”、“信息與通信工程+西安電子科技大學(xué)”、“信息與通信工程+南京郵電大學(xué)”、“信息與通信工程+重慶郵電大學(xué)”等眾多大學(xué)的信息與工程專業(yè)。

2、“院校+專業(yè)組”形式

如“清華大學(xué)專業(yè)組4”對(duì)選科的要求是：首先科目物理，再選科目不限，專業(yè)組內(nèi)包括計(jì)算機(jī)、通信工程、土木工程、交通工程等10個(gè)專業(yè)。

“清華大學(xué)專業(yè)組5”對(duì)選科的要求是：首選科目物理，再選科目化學(xué)，包含臨床醫(yī)學(xué)、口腔醫(yī)學(xué)等5個(gè)醫(yī)學(xué)專業(yè)。

新高考填報(bào)志愿的竅門

1、重視第一志愿。考生在填報(bào)高考志愿的時(shí)候，一定要重視第一志愿。因?yàn)檎猩盒Ｗ钕鹊玫降木褪堑谝恢驹缚忌碾娮訖n案。如果考生把自己喜歡的專業(yè)放在了后面，當(dāng)?shù)谝恢驹干暇€的考生人數(shù)足夠的時(shí)候，招生院校就不會(huì)再要其他志愿的考生了。

2、不要忽視第二志愿。考生在填報(bào)志愿的時(shí)候，再重視第一志愿的同時(shí)，也不能忽視第二志愿。當(dāng)考生的第一志愿在錄取過程中如果因?yàn)橐恍┰虿荒鼙讳浫r(shí)，第二志愿就會(huì)成為考生的最佳選擇。很多考生都會(huì)認(rèn)為第二志愿沒有什么作用，但是其實(shí)每年因?yàn)榈诙驹付讳浫〉目忌灿幸欢ǖ臄?shù)量，所以考生還是要認(rèn)真對(duì)待第二志愿。

3、服從調(diào)劑要慎重。很多考生為了增加被錄取的機(jī)會(huì)，就會(huì)在志愿填報(bào)的時(shí)候選擇服從調(diào)劑。因此在填報(bào)志愿的時(shí)候，考生不能忽視服從調(diào)劑，特別是一些成績較低或是競爭力較差的考生，更是需要重視。