1、早餐

推薦食譜：鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個，鮮肉包一個，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)。

溫馨小貼士：鮮牛奶里可以適當加一點兒麥片，麥片不但能夠提供人體必需的碳水化合物，還含有豐富的維生素和礦物質;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，這樣既增加了蔬菜沙拉的美味，又豐富了營養。

2、午餐

推薦食譜：海帶燉排骨一份，香菇炒油菜一份，涼拌苦瓜絲一份，冬瓜丸子湯一份，米飯一份。

溫馨小貼士：海帶燉排骨可以加一些胡蘿卜一起燉，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體中可以轉換為維生素A，其不但能夠保護視力，而且是強有力的抗氧化劑，能夠很好地保護機體細胞，當然也包括腦細胞;冬瓜丸子湯中的丸子可以是鮮魚丸，也可以是雞肉丸或者豬肉丸，湯里還可以放一些蘑菇和豆腐;米飯可以是二米飯(大米、小米)，也可以是紅薯飯、紅豆飯，還可以是玉米米查飯(大米加上少許細玉米米查)。

3、晚餐

推薦食譜：清蒸魚一份，五香醬鴨一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金銀卷一份，綠豆湯一份。

溫馨小貼士：五香醬鴨還可以換成醬牛肉、醬豬肉、醬雞肉等，吃兩三塊即可，不要多吃;蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、綠豆粉絲等;拌腐竹里可以加一點兒煮花生米、胡蘿卜塊、洋蔥絲、藕片、芹菜莖等蔬菜，這樣不但補充了維生素，還增加了膳食纖維;金銀卷則是用面粉和玉米面做的，上籠屜蒸的時候可以在金銀卷上放些紅棗、核桃仁、松子仁，這樣能大大增加金銀卷的`美味。

高考期間飲食小貼士

1、早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等，也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調劑口味，還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。

2、午餐要清淡，但應攝入充足的熱量和各種營養素。可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，蔬菜應注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維。

3、晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上，注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計。同時需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、玉米等，對增進學習記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。

4、如果有些考生有吃夜宵的習慣，那么夜宵最好要以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。此外，臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。

高考前感冒了吃什么好

多喝水，多喝點果汁。如果是受涼感冒，可以加一點紅糖姜茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維C，一次一片，一天三次。

高考前眼睛累吃什么好

為了保護視力，首先應補充優質的蛋白質，應多吃富含蛋白質的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。

鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經活動。神經細胞缺鈣，容易出現疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

鋅能夠增強神經敏感度。鋅還參與肝臟、視網膜組織細胞內視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質合成會產生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。因而補充維生素A的同時還應補充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。

2023高考經典祝福語

1. 高考每年六月七八號，天氣炎熱心情燥，調整心態睡眠足，生活習慣莫突出，放松心情壓力小，各科成績必定好，平常一顆心常在，金榜題名樂逍遙!

2. 你若選擇輕易放棄，那就是對不起自己。親愛的高考學習們，不要放棄自己，好好加油吧!

3. 冬去春來好景年年有，辭舊迎新成績步步高。

4. 枝頭喜鵲喳喳叫，金榜題名喜訊到。親朋好友來祝賀，父母開心臉含笑。鯉魚今日龍門跳，進入學府再深造。他日一展凌云志，事業成功成英豪。愿你前程多美好，實現夢想步步高!

5. 在高三這一年，努力奮斗吧，把汗水變成珍珠，把夢想變成現實!

6. 以解決自己的問題為目標，這是一個實實在在的道理，正視自己的問題，設法解決它，這是成功的捷徑。誰能塌下心來把目光凝集在一個個小漏洞小障礙上，誰就先邁出了一大步。

7. 有遠大目標，為了目標頑強努力，感受過程中的細微幸福，不斷使自己更堅強，幸福滿足感不斷增加，這樣才是正確的考前打開方式。

8. 春天來了，萬物都在努力獲得新生，要加油，愿萬事順意，不負前程，高考倒計時天!

9. 請你們相信，只要你們的心中懷揣著對春天的美好向往，我們就會精心呵護，細致澆灌，將這些懷揣夢想的萌芽，培育成百天之后絢爛綻放的花朵。

10. 哪怕是最沒有盼望的事情，只要有一個勇敢者去堅持做，到最后就會擁有盼望。

11. 寒窗苦讀數十載，秉讀詩書千萬冊，日夜奮進辛勞悴，只為今朝提名時。高考，穩的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，高考時就像平常一樣的對待，不要考慮太多，希望你能夠調節自我，好好作答。祝你最后有個好成績，金榜題名，衣錦還鄉!

12. 你們或許焦躁不安，或許茫然無措，或許“鴨梨山大”，但“三年磨一劍，六月試鋒芒。”相信你們會一如既往迎接挑戰，不畏前行!

13. 再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

14. 心態好，萬事都好，答題好字寫好，高考戰場發揮好。狀態佳，凡事都佳，情緒佳分數佳，人生轉折從此佳。信心百倍升，考無不贏戰無不勝。祝你高考順利，考出好成績。

15. 曾經我也面對高考，現在有點旁觀咯，祝福他們吧，現實象個石頭，精神象個蛋，石頭雖然堅硬，可蛋才是生命。

16. 高考，不會讓全世界看見你，但能讓你看見全世界。

17. 放平心態應戰，仔細當真答題，保持自信滿滿，維持良好心態，保證充足睡眠，定能旗開得勝，全國高考日，愿你超能施展，金榜落款，走向自己夢想的大學!

18. 入校如探山，欲向最上層一游，須得登峰造極，求學似觀海，能從至深處著想，不難竟委窮源。

19. 沒有不進步的人生，只有不進取的人!

20. 人生終有許多選擇。每一步都要慎重。但是一次選擇不能決定一切。不要猶豫，作出選擇就不要后悔。只要我們能不屈不撓地奮斗，勝利就在前方。

21. 生命對某些人來說是美麗的，這些人的一生都為某個目標而奮斗。高考，加油!

22. 去吧，皮卡丘，青春不留遺憾。

23. 好好學習，天天向上，提升自我，父輩添光，高考在即，切莫慌張，調整心態，斗志高昂，祝福伴你，揚帆起航，信心滿滿，創造輝煌!

24. 世事忙忙如水流，休將名利掛心頭。粗茶淡飯隨緣過，富貴榮華莫強求。

25. 在人生的道路上，你已經有了良好的開端。我為你的成功喝彩，我為你的明天祝福!同時，我也得提醒你，一個人無論有多大的學問，始終都不能滿足，因為知識是無窮的，學習是沒有止境的。

26. 每個人都會處在這個時期的，很累人，很折磨人，但是很令人懷念，真的，高三的日子，有歡喜，也有苦惱。高考了，加油吧!

27. 上游，是壯士劈風破浪的終點，下游，是怯夫一路順風的歸宿。

28. 要相信自己的能力相信自己的水平相信自己還有潛力沒有被挖掘出來。要確信自己是最優秀的，請把全部精力都集中起來去證明它，你們一定會傲然屹立于大家面前!

29. 許是宿命難違，許是有緣無份，努力沒有結果，讓我與成功失之交臂，未來如何，只望星空!他，還會掂念著我嗎?

30. 真正的恐懼來自恐懼本身，害怕失敗就是最大的失敗。

31. 送走了五月花叢的芬芳，迎來六月桃李的時光。高考在即，給你發條短信：你可以不用理我，但不能失去自我，你可以不看短信，但不能沒有自信，預祝高考順利!

32. 生活本來就是一場惡戰，給止疼藥也好，給巴掌也罷，最終都是要單槍匹馬練就自身膽量，誰也不例外。

33. 不向困難低頭，不向挫折低頭，不向命運低頭。

34. 送你一道考神符，助你走上青云路：可把好運添，能讓成功現，有消除緊張之功效，有增強信心之靈妙，愿你好好收藏，保你考試順利!加油，祝高考成功!

35. 要為之努力，腳踏實地的朝著自己的目標一步一步向前走，每天都實現一點，每天都進步一點。

36. 太陽每天都是新的，你是否每天都在努力。

37. 十年苦讀寒窗下，一舉成名到時了。看那美麗象牙塔，有山有水有鮮花，為了它和你的她，這回哥要玩命了。愿君：此去博得甲天下，錦衣歸鄉傳佳話。

38. 人生能有幾回搏?此刻不搏更待何時?珍惜機遇吧，讓金色的年華碰撞出更加燦爛的火花!

39. 今天多一份拼搏明天多幾份歡笑。

40. 又是一年高考到，一心一意祝福你，二份真心伴你行，三分提醒沉著應考，四份好運陪伴你，五份細心要做到，六六大順金榜題名。

41. 十年辛苦不容易，祝你考場發揮好。

42. 學如才識，不日進，則日退。