高考生飲食如何搭配三餐

早餐推薦：

1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

3、火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

午餐推薦：

1、主菜：海帶肉絲;副菜：素什錦

2、主菜：糖醋帶魚;副菜：炒素絲

3、主菜：豬肝肉片;副菜：西芹蝦仁

晚餐推薦：

1、主菜：蘿卜丸子;副菜：白菜油豆腐

2、主菜：菠蘿炒鴨片;副菜：什錦炒蛋

3、主菜：肉末豆腐;副菜：麻醬拌菜心

高考飲食有哪些注意事項

一、不要突然改變平時的飲食習慣

因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要盡量接近平時的飲食習慣。

二、不要輕信有關營養補品的廣告宣傳

任何補藥與補品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。

高考前如何沖刺復習

白天上課的復習時間最好能夠跟著各科老師的節奏來，這樣復習會比較系統。課余時間和晚自習時間主要交給自己，進行有針對性地查漏補缺，比如我的英語作文和閱讀相對差一些，就可以利用這些時間進一步強化。

高考前夕也盡量保持良好的精力，充足的睡眠，學校10點下晚自習，我回家基本就睡覺了，不會熬夜復習。第二天一般6點半起床，7點左右到學校開始一天的學習。考前緊張是難免的，但不過度緊張一般就沒有問題。

高考前需要準備什么

調整考前心態

高考心態——保持一顆平常心。

考生在臨考前對自己各學科的知識能力應該有了明確的把握，應根據自己平時的測試成績確定合理的目標，正確認識對待高考，不要將考試看的過重，造成壓力過大，影響考試水平發揮。高考考的是綜合實力，如果你因考前心態不好而導致高考落榜就很可惜了。

備好考試用品

一般考場都會統一發放給學生必備的考試用品，有一個證件袋，里面通常包括答題筆、橡皮擦、尺子等用品，同時考生需要帶好身份證和準考證、紙巾和濕巾、清涼油和藿香正氣水、手表和礦泉水、口香糖和小零食以備考前使用。

梳理答題技巧

高考試題分數有一定的難易度，一般而言，基礎題40分，中等難度題40分，高難題20分。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題來不及做，大題又做不好。因此梳理好各科的答題技巧有助于考生考試答題正常發揮。

調節睡眠狀況

很多考生考前睡眠狀況不佳，經常患有失眠、多夢、睡覺冒汗的現象，針對睡眠狀況不好的考生，要及時調節過來，要知道沒有好的睡眠狀況，高考考試就容易受到影響，因此考生在考前應該適當采取一些助眠措施來擁有好的睡眠。

高考期間有哪些注意事項

1、情緒

每名家庭成員都應保持良好的情緒及平靜心態。考生情緒過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次，有一些家庭，孩子表現非常淡定，家長反倒比較焦慮，這勢必會影響孩子的考試狀態。只有全家保持穩定的情緒、積極向上的心態，孩子處于一個良好的家庭氛圍中，保持愉悅的心情，調整好自己的生物鐘，生活規律，睡眠良好，這才是最佳的應試狀態。

2、飲食

家庭食譜不要有大變化，尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間，考生可以點自己平時愛吃的飯菜，可口有營養的飯菜，不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

3、穿戴

考試期間，手機、手表等電子產品要妥善安置，因為這些東西都不允許帶入考場。穿衣方面，盡量穿寬松休閑的衣服，最好不穿緊身衣，比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服，以免在掃描時帶來不必要的麻煩。