之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意了，考前一周不可以再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉(xiāng)，早上七八點按時起床每日保證8小時健康睡眠。以形成利于考場發(fā)揮的生物鐘。

　　2.睡前工作不可小覷。

　　如何睡的更好，不僅僅是時間問題，如果睡下頭暈腦脹、夢幻連篇，這通常都是沒有睡好的表現(xiàn)，想要睡好，之前要做一些小小的工作即可事半功倍。

　　(1)睡前可以喝一杯牛奶，要溫熱的，肚子和身體都是暖暖的

　　(2)睡前熱水泡腳，加快血液循環(huán)，全身經(jīng)絡暢通，脈象平穩(wěn)。

　　(3)如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來的更自然。

　　3.睡姿也有說法。

　　(1)全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或是用呼吸調(diào)息放松，漸漸地，你就會沉入夢鄉(xiāng)。不要趴著睡，側(cè)睡最好是右側(cè)，左側(cè)是心臟，不可以壓制。

　　(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒等意外，影響睡眠質(zhì)量。

　　4.住賓館提前適應

　　有些考生因為考點離的遠必須選擇賓館住宿，這個睡眠環(huán)境是陌生的，對于“認床”的考生來說，這就需要提前適應一下，建議考生提前一天入住，先適應一下，看看賓館有什么不適應的馬上跟賓館服務人員聯(lián)系，以保證在考試期間睡出好狀態(tài)。