二、選擇自己愛吃的食物

　　這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足自己的口味，選擇平時(shí)愛吃的食物，因?yàn)槭煜さ目诟锌梢宰尶忌那橛鋹偅黾邮秤?/p>

　　三、早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富

　　準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來維持一上午的腦力活動(dòng)。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個(gè)蘋果。

　　四、食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以提供維生素B族，促進(jìn)食欲，還可以給大腦提供能量。

　　肉類可以提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。中公教育專家建議考生選擇深海魚類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，提高用腦效率。

　　蔬果類可以提供大量的維生素C，促進(jìn)血紅蛋白的合成，保證大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。

　　五、適當(dāng)飲水

　　因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是冬季，天氣干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

　　參加國(guó)家公務(wù)員考試是人生的一件大事，中公教育專家希望考生在認(rèn)真對(duì)待的同時(shí)要放松心情，合理飲食，勞逸結(jié)合，以飽滿的精神、良好的狀態(tài)迎接考試。