公務(wù)員面試前緊張

　　對于大多數(shù)考生來講，面試讓他們覺得很困難，難以復(fù)習(xí)和把握。因為面試就是一個說話的過程也是一個說服的過程。很多考生因為性格內(nèi)向或是平時不善言談所以覺得面試會非常痛苦，甚至?xí)性诳紙錾弦痪湓挾颊f不出來的窘境。究其根本原因，主要來自于考生的緊張心理，對面試害怕到不可控制的地步。公務(wù)員面試過程中，有些考生剛剛進(jìn)入面試考場就會覺得面紅耳赤、手腳冰涼、甚至是語無倫次。有的因為緊張而聽錯題目、有的因為緊張不敢和考官進(jìn)行眼神交流，還有的緊張到頭暈腿軟。很多考生的考場命運就因為自己的緊張感無法自拔而把本應(yīng)簡簡單單就能夠答好的題目變成了宛如登天的難題。然而，對考生自我情緒控制的能力恰恰是考官考察的重點項目之一，這不僅關(guān)系到面試的全面性也更關(guān)系到崗位需求的重要性。很多崗位對于情緒控制能力的要求是很高的，尤其是公安類、信訪類、海關(guān)類等職位，如果沒有較強的情緒控制能力是很難順利開展工作的。

　　二、克服緊張情緒“我”有妙招

　　那到，底如何克服緊張情緒呢，我們首先應(yīng)該了解一下到底什么是緊張，它是如何產(chǎn)生的。精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、競爭壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)一些激素分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。精神緊張不僅可以使人們無法正常工作和生活甚至?xí)屓藷o法正常溝通和交流。所以要想在公務(wù)員面試中精神不緊張，能夠集中精力答題，就必須平時做好功課。

　　首先，緊張源自對自己備考水平的不自信，要想從根本上解決問題還要在平時多復(fù)習(xí)，有了扎實的基本功才能做到臨場不慌亂;

　　其次，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，做好復(fù)習(xí)計劃，每天按部就班復(fù)習(xí)，不要讓別人的負(fù)面信息影響到自己。尤其是臨考前幾天很多考生會接到各種慰問電話，有的是真心誠意有的卻是擾亂軍心，希望考生這個時候一定要管理好手機，做到擾人的電話不接、煩人的電話不打。

　　最后，運動必不可少，備考期間很多考生大多數(shù)時間是努力學(xué)習(xí)，但是卻忽視了對運動的關(guān)注，如果有負(fù)面情緒和緊張感的話考生們不如嘗試每天運動半小時，慢跑和散步，運動量不大還能起到舒緩緊張情緒的作用。

　　三招教你公務(wù)員面試不緊張

　　一、緊張心理出現(xiàn)的原因及正確認(rèn)識

　　經(jīng)心理研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒出現(xiàn)的根源基于以下四點：

　　第一、 面試準(zhǔn)備不充分，底氣不足;

　　第二、 害怕面試失利，對結(jié)果過度關(guān)注;

　　第三、 有過面試失敗的經(jīng)歷，陰影揮之不去;

　　第四、 面對陌生環(huán)境或考官壓力大，不能調(diào)整情緒。

　　針對以上的情況，最重要的一點對面試要有正確的認(rèn)識，既要知己，也要知彼。知己，要了解導(dǎo)致自己過度緊張的原因是什么，找到克服緊張心理的方式、方法;知彼，樹立信心，不要把對手想得過于強大，無限放大自己的缺點或別人的優(yōu)點都會自己是不利的，要相信自己能擊敗對手，給自己增加必勝的信心。

　　二、常見的心理狀況及調(diào)節(jié)策略

　　1、說話結(jié)巴

　　說話結(jié)巴分先天與后天兩種。先天要靠練習(xí)去改變，后天要靠心理調(diào)節(jié)去實現(xiàn)。先天結(jié)巴要多練習(xí)朗讀、比如熟讀一些常用詞匯、報告等;后天心理結(jié)巴，即說話磕巴，這種情況主要是思維不流暢和語言匱乏的外在表現(xiàn)，結(jié)巴在面試考場上轉(zhuǎn)化為經(jīng)常停頓，大腦一片空白，包括導(dǎo)語空白、答題空白，全場好像夢游一樣，這些都是緊張的副作用。針對說話結(jié)巴，我們要充分發(fā)揮提綱的作用，列好要點，平時加以錄音練習(xí)，反復(fù)聽，把話說順。

　　2、口頭語嚴(yán)重

　　在面試的過程中，我們不必要糾結(jié)語言的精準(zhǔn)性，如果過分地要求用言簡意賅的語言去表達(dá)，就須從大腦有限的詞匯量中去抽取要表達(dá)所用的詞匯，這時就會出現(xiàn)卡、頓的情況。其實在面試中適度口語化是不影響分?jǐn)?shù)的，表達(dá)是為了讓別人聽懂，所以我們在面試時用比平時交談稍嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼Z言即可。很多考生在語言表達(dá)過程中都會出現(xiàn)口頭語的問題，經(jīng)常出現(xiàn)的有“啊”、“哦”、“嗯”、“這個”、“那個”等，這種情況，我們可以通過錄音來糾正，也可以通過吞咽口水的方法來緩解口頭語嚴(yán)重的問題。

　　3、說話啰嗦

　　簡潔明了是面試答題的一個基本要求，現(xiàn)在越來越多的地方嚴(yán)格控制面試答題的時間，一方面是為了提高工作效率，另外一方面就是為了防止考生廢話過多。作為國家公職人員，不僅做事要有效率，講話也要有效率。很多考生追求完美主義，總怕答不全、遺漏要點，同一意思反復(fù)表達(dá)。針對這種情況，考生可以先寫下答案，自己做縮句練習(xí)，逐漸用簡練的語言表達(dá)想說的話。

　　4、無法對視

　　很多考生在答題過程中缺少與考官的眼神交流，只顧低頭盯題本、看提綱，自顧自說，這會給考官留下一種非常不自信的印象。考生進(jìn)入考場后，要主動與考官進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心里害怕，出現(xiàn)被對方氣勢壓倒的感覺時，更要鼓起勇氣與考官進(jìn)行眼神交流，待緊張情緒消除后，再表述題目。可以通過對著鏡子練習(xí)進(jìn)行練習(xí)的方法來糾正，也可以手里拿一支筆，面帶微笑加以練習(xí)。在模擬練習(xí)中，眼神要淡定，目光要緩慢移動，更不能只盯著主考官看，也要兼顧其他考官，要做到自然、親切。

　　三、正確看待面試、相信自己

　　克服心里緊張可以從以下兩方面著手：

　　首先是正確看待結(jié)果，放下自我。對面試而言，其重要性不言而喻，當(dāng)然需要保持一定的緊張情緒。但是太看重結(jié)果就會加重個人的心理負(fù)擔(dān)，壓力激增，更會容易出錯。如果坦然面對反而能夠保持平常心，發(fā)揮自己的水平。

　　其次要培養(yǎng)自信心，“自信是成功的第一要訣”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敵人，一個人的自卑一般來源于學(xué)歷、外貌、家庭情況、膚色等對比。請記住一點，在面試面前大家是平等的，沒有高低貴賤之別，完全憑的是個人能力。此外，我們必須還要進(jìn)行反復(fù)的、多次的全真模擬，認(rèn)真聽取專業(yè)老師給的點評及改進(jìn)意見。常言說“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”，可見熟悉能轉(zhuǎn)化為自然，也就不會緊張了。

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