復(fù)讀生的壓力怎么緩解

一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會減壓

復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時(shí)就要學(xué)會自我減壓，具體說，就是要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

二、正確對待平時(shí)的考試

復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π。綍r(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時(shí)的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

三、學(xué)會自我安慰

很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會自我安慰：任何一種選擇都會有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

如何安慰壓力大的復(fù)讀生

首先，要了解考生壓力大的原因。這時(shí)候高考考生壓力大，無外乎在于怕自己考不好，考不上心儀的學(xué)校，或是擔(dān)心努力得不到回報(bào)。

了解了壓力大的原因之后，這時(shí)候可以采取的措施有，告訴考生，高考是人生非常重要的一次考試，壓力每個(gè)人都有，不要覺得自己是個(gè)例，這樣考生心理會平衡一點(diǎn)，而且適當(dāng)?shù)膲毫Γ欣诳荚嚢l(fā)揮，但要掌握度。

同時(shí)告訴考生壓力大可以理解，但是，不要過分看重這次考試。要明白高考不能決定以后所有的人生方向。可以列舉找一些高考失利，但是后來發(fā)展很好的例子，比如馬云。

另外還有要告訴考生，人生不可能一帆風(fēng)順，總會遇到一些挫折。同時(shí)也有付出了努力，但是得不到回報(bào)的情況，所以這個(gè)時(shí)候，關(guān)鍵在于心態(tài)上怎么面對，所以高考是目前階段人生當(dāng)中的一件大事，但是放眼整個(gè)人生，可能這次只不過就是一個(gè)考試。

說這些的目的是讓考生不要鉆進(jìn)死胡同，知道還有后路可退，比如，復(fù)讀，或者是考研，這樣心理負(fù)擔(dān)會小一點(diǎn)。

如果考生的壓力十分大，這時(shí)候可以帶著考生出去散散心，換個(gè)環(huán)境或者換個(gè)及角度看問題，可能瞬間豁然開朗，所以對待高考，秉持盡人事，聽天命的信念，可能更利于考試的發(fā)揮。

復(fù)讀生如何調(diào)節(jié)心態(tài)

首先樹立正確的考試觀，經(jīng)歷過一次高考就要平穩(wěn)對待考試，不要把考試看得過于重要。

其次如果覺得壓力特別大的時(shí)候要及時(shí)釋放，不要過度壓抑自己，可以趁課余時(shí)間在操場散散步看看朝陽或落日。

最后遇到問題要及時(shí)和老師溝通，有問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)解決，生活上的問題也要及時(shí)跟家長溝通，切記不可給自己更大的壓力。

復(fù)讀要了解自己是否適合復(fù)讀

對于家長和考生來說，復(fù)讀這一選擇不要輕易選擇，對于家長而言，孩子如果不符合以下兩點(diǎn)特質(zhì)，就不要讓孩子選擇復(fù)讀;對于考生自己而言，如果做不到以下兩點(diǎn)，那么就選擇一個(gè)和自己分?jǐn)?shù)相符合的院校，不要復(fù)讀。

因?yàn)橥话l(fā)事件導(dǎo)致高考失利的考生，在每年的高考中都會出現(xiàn)特殊情況或者緊急情況的發(fā)生，通常這樣就會很大程度上影響考生，嚴(yán)重的就是考生發(fā)揮失常，甚至沒有辦法參加高考，因此這種情況的同學(xué)可以選擇復(fù)讀。

學(xué)習(xí)天賦高但沒好好利用的考生，這種情況的考生比較適合復(fù)讀，通過高考的層層選拔，部分同學(xué)“覺醒”得太晚了。

其實(shí)他們有非常高的學(xué)習(xí)天賦，但因?yàn)樵谏蠈W(xué)期間過于貪玩而沒有取得好成績，等到高考分?jǐn)?shù)一公布就后悔莫及，這樣的同學(xué)也可以選擇復(fù)讀。

哪些人不適合復(fù)讀

堅(jiān)決不復(fù)讀

堅(jiān)決不復(fù)讀的孩子，父母不要把自己的意愿強(qiáng)加于他，尊重他自己的.想法逼出來的復(fù)讀不會有好的效果。

不想再念書

不想念書的孩子，討厭念書的孩子，經(jīng)過說服仍改變不了觀點(diǎn)的孩子，我也建議家長不要勉強(qiáng)他復(fù)讀。

自我控制能力差

他們經(jīng)不起引誘，不是上網(wǎng)就是玩游戲，或是從事其他一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動，如果他自己不想復(fù)讀，家長也別勉強(qiáng)他。

有突出特長但學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很差

比如說足球踢得非常好，多數(shù)熱情和精力都投入到了足球訓(xùn)練之中，也因此占用了原本屬于學(xué)習(xí)的時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很差。家長對這樣的孩子，干脆提供一個(gè)機(jī)會讓他發(fā)揮特長。