高三的時間很珍貴，科目多、內(nèi)容雜，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容作出周計劃、日計劃甚至是時計劃都是必需且有用的。在臨到高三的暑假里，考生不妨從暑期的計劃和行動做起，利用這些計劃，可以隨時看到自己每天的進(jìn)步以及相關(guān)的任務(wù)。考生只要快速看一眼計劃，就可以增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識，并保證學(xué)習(xí)持續(xù)向前。

　　同時，對于完成每項任務(wù)的時間和質(zhì)量也要監(jiān)控，讓行動更有效，并指導(dǎo)下一輪計劃的制訂和實施。

　　2.積極鼓勵

　　積極的鼓勵有助于建立對高三學(xué)習(xí)以及高考的信心。父母在孩子學(xué)習(xí)時要盡量提供舒適的環(huán)境和氛圍，要注重學(xué)習(xí)過程中的鼓勵，讓孩子在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生積極的體驗。父母可以告訴孩子，學(xué)習(xí)只要努力就好，成績并不能說明一切，這能為孩子建立良好的心境，正確應(yīng)對未來一年的無數(shù)次考試和結(jié)果。

　　3.堅持運(yùn)動

　　焦慮的最佳“解藥”就是運(yùn)動。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，請多用肌肉，少用腦筋，這樣的結(jié)果會令人驚訝不已。因為沒有哪個考生能在球場作激烈運(yùn)動時，還對剛才不太理想的考試耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使其排出焦慮的毒素。

　　另外，高考備考任務(wù)繁重，長時間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會造成大腦和身體的疲勞，這恰恰需要通過適當(dāng)?shù)幕顒印⑿菹碚{(diào)節(jié)和恢復(fù)。

　　在暑期中，父母可以帶孩子多嘗試一些運(yùn)動形式，如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動量小的有氧運(yùn)動。這些運(yùn)動可以增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。

　　4.發(fā)現(xiàn)興趣

　　興趣不僅是最好的老師，更是最好的醫(yī)生。人們在從事自己感興趣的事情時，整個身心都會投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此，父母可以在暑假中嘗試發(fā)現(xiàn)一些孩子感興趣的事情。當(dāng)孩子感到異常疲勞時，父母不妨陪孩子暫時投入到興趣愛好的懷抱，這樣會快速找回最佳狀態(tài)。

　　5.注重睡眠

　　許多高三生反映注意力難以集中，這是由于過度疲勞、睡眠不足引起的。

　　科學(xué)研究表明，如果18個小時沒有入睡，人類的反應(yīng)時間將從0.25秒變?yōu)?.5秒，普通人開始出現(xiàn)陣發(fā)性昏睡，大約持續(xù)2至20秒，之后發(fā)現(xiàn)方才讀過的東西又需重讀一遍。當(dāng)持續(xù)20個小時不睡眠，就開始打盹，此時正常人的反應(yīng)速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人。

　　良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。因此在暑期，父母要引導(dǎo)孩子調(diào)整好生物鐘，保證充足的睡眠，這才是調(diào)整狀態(tài)的有效方法。